Mente soprada batata -doce é uma fonte de eletrólitos, e você pode obtê -las nesta bebida

O que é laranja por dentro, cresce em um jardim e merece ser comido pelo menos uma vez por semana? Tudo bem, vamos chegar ao ponto: é o vegetal de raiz favorito do mundo do bem -estar, batata -doce.

Os benefícios das batatas -doces abrangem de ser uma boa fonte de fibra (também conhecida por que elas o mantêm cheio por tanto tempo) a ser embalado com vitamina C, mas você sabia que eles também contêm eletrólitos? (Outro Q: Há algo de batata doce não pode fazer?)

"Os eletrólitos ajudam a regular a função nervosa e muscular e a manter o equilíbrio ácido-base e o equilíbrio da água", diz Bonnie Taub-Dix, RDN, autor de Leia antes de comer, de tocá-lo de etiqueta para mesa. De acordo com Taub-Dix, a batata-doce é uma fonte de potássio e sódio que ocorre naturalmente, que-você adivinhou-são ambos os eletrólitos.

Se você normalmente associa eletrólitos a bebidas esportivas de cores vivas, você provavelmente está tão agradavelmente surpreso quanto para aprender que você pode obtê -las do seu tubérculo de laranja favorito. Mas, se a batata -doce tivesse alguma falha, seria que eles não são os vegetais mais rápidos a se preparar. Assar, assar ou ferver pode levar mais de 30 minutos e, se você quiser adicioná -los a uma salada ou smoothie, precisará permitir um amplo tempo de resfriamento.

"Os eletrólitos ajudam."

Felizmente, há uma maneira mais fácil de obter alguns dos benefícios eletrolíticos de batata -doce sem Guzelling qualquer bebida esportiva açucarada e de cor artificial: V8 +Hydrate®. A bebida a vegeta.

Mas não é o açúcar de frutas basicamente o mesmo que o açúcar adicionado, você pergunta? Taub-dix recomenda o açúcar de origem da fruta (sobre, digamos, um lanche super açucarado) todo tempo. "A fruta fornece nutrientes valiosos, incluindo vitaminas e minerais, enquanto o açúcar adicionado é vazio de qualquer valor e apenas fornece calorias", diz ela.

V8 +hidrato também é isotônico, o que, apesar de parecer que lhe dará poderes sobre -humanos, na verdade significa que pode ser absorvido pelo seu corpo com mais eficiência. "'Iso' significa 'o mesmo', então uma bebida isotônica significa que ela tem uma concentração semelhante ao sangue humano", diz Taub-dix.

Além de sua reivindicação de fama de açúcar zero, a bebida vem em vários sabores frutados com a sede, como açaí de mirtilo e pepino de morango, e ele chega a apenas 45 calorias com uma porção completa de vegetais por lata.

É ótimo para quem pode se beneficiar de hidratação extra (como quando a água é a última coisa que você deseja beber) e é um bev pós-exercício ideal para seus treinos extras suados.

"É importante hidratar e reabastecer os eletrólitos antes, durante e depois de exercícios, particularmente após o exercício, se você transportar muito e em clima quente", diz Taub-dix, diz. "Sem reabastecimento, você pode se sentir fraco, apático, tonta e, em alguns casos, experimentar náusea e sentir -se fraco. A desidratação também pode fazer com que a temperatura corporal suba, fazendo com que você perca ainda mais água e causar uma freqüência cardíaca irregular."

Tudo isso para dizer, da próxima vez que estiver tentando se exercitar em clima de 90 graus, ou sentir que está menos hidratado, pegue um v8 +hidrato refrescante e lembre -se: batata -doce realmente pode fazer tudo isso.

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Foto: Getty Images/ladi59