Faltando seus planos de viagem? Essas práticas de autocuidado em casa farão você se sentir como se estivesse em um retiro da Tailândia
Diga conosco: não há lugar como a Tailândia, não há lugar como a Tailândia, não há lugar como a Tailândia ..
Supondo que você também não clique em seus saltos vermelhos rubi e chegue magicamente ao destino de bem-estar dos seus sonhos, estamos trazendo a você a próxima melhor coisa, cortesia da Autoridade de Turismo da Tailândia: inspirada em tailandês práticas de autocuidado para criar seu próprio retiro em casa de bem-estar (e faça sua sala se sentir um pouco mais com o oásis tranquilo).
"A cultura tailandesa tem valores que estão muito em sintonia com corpo e mente, coração, alma e espírito."
"A cultura tailandesa tem valores que estão muito em sintonia com o corpo e a mente, o coração, a alma e o espírito", diz Karina Stewart, fundadora e diretora de bem -estar da Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa na Tailândia. "Quando [esses valores, as pessoas calorosas, as antigas tradições de cura, a culinária extraordinária e as práticas de atenção plena] se reúnem, não há muitos lugares no mundo que possam comparar."
É claro que o clima tropical, a flora e a fauna diversas e a arquitetura deslumbrante também ajudam a fazer da Tailândia um destino de bem -estar, ela diz. Mas só porque você não pode teletransportar toda a beleza da Tailândia em seu espaço não significa que você não pode explorar algumas dessas vibrações de férias. Digite: seu próprio retiro de bem-estar em casa.
Continue lendo para 5 práticas de autocuidado que farão com que seu retiro de bem-estar em casa pareça uma fuga para a Tailândia.
1. Estique
Enquanto provavelmente poderíamos fazer uma massagem tailandesa agora, mover seu corpo por conta própria pode alcançar quase o mesmo efeito. "Massoterapeutas tailandesos incluem muito alongamento em sua massagem real", diz Stewart. "Um regime de alongamento saudável, onde cada articulação do corpo é esticada regularmente, acontece quando fazemos ioga, pilates, tai chi ou qigong."
Procure um fluxo suave de Tai Chi para ajudá-lo a replicar esse sentimento de zen pós-massagem. Além disso, Khun Sasi, um médico de medicina tradicional aplicado em Kamalaya, diz que apenas mudando sua postura a cada 15 a 30 minutos enquanto você está sentado no seu computador pode ajudar a fluxo de energia mais livremente através do seu corpo, de acordo com a sabedoria tradicional tailandesa.
2. Apimentar suas refeições saudáveis
Sim, comer contagens como uma forma de autocuidado, e Stewart diz que nutrir seu corpo, estilo tailandês, é tudo a ver com pratos simples e de planta feitos com frutas e legumes frescos e muitas ervas e especiarias. "A adição de ervas e especiarias frescas em nossa cozinha tem um impacto incrível em nosso rejuvenescimento, em nossa saúde digestiva, em nossa saúde imunológica, em nosso equilíbrio emocional e em nossa clareza mental", diz ela.
Preparação de refeições não é exatamente parte de sua estadia ideal? Prepare um chá de ervas-outro tailandês para saborear sempre que quiser relaxar. Sasi recomenda ferver um bastão de canela e de duas a três sementes de cardamomo por 15 minutos e, em seguida, adicionar o suco de um limão (se você estiver se sentindo constipado, isso funciona, diz Sasi) ou meia colher de chá de mel orgânico (ela conta com isso como um bloat-buster) para uma bebida que suporta a alma e o bem-estar.
3. Stoke sua compaixão
Priorizar suas próprias necessidades é importante para o seu bem-estar mental, mas cuidar dos outros às vezes pode ser um grande benefício para o seu humor. Na Tailândia, a rede social das pessoas é muito forte, diz Stewart, o que se traduz em mais compaixão e entusiasmo quente. Então chame um parente com o qual você não falou há algum tempo, escreva uma carta a um amigo ou simplesmente acenar para o seu vizinho. Mesmo que isso apenas aumente seu humor por alguns minutos, isso ainda é uma vitória de autocuidado.
4. Treine sua mente
Meditar com uma vista para o oceano parece incrível, mas levar alguns minutos para se concentrar na sua respiração pode acontecer em praticamente qualquer lugar. "As práticas de atenção plena são uma grande parte da cultura tailandesa, especialmente no que diz respeito ao budismo", diz Stewart. "Está regulando o estresse, ajudando -nos a dormir, acalmando nossas emoções e também nos mostrando como ser mais consciente. E com isso somos capazes de nos observar e fazer melhores escolhas em nossa vida cotidiana."
Jogue em um vídeo ou faixa de áudio de ondas de oceano batendo e esculpei algum tempo para sentar -se em silêncio com os olhos fechados. Pontos de bônus Se você acende uma vela com cheiro de sal marinho para realmente absorver as vibrações da serenidade a cada respiração profunda.
5. Confie no seu intestino
Não espere até que você esteja em um retiro de bem -estar para se sintonizar com seu corpo. Segundo Stewart, o povo tailandês é conhecido por ouvir seus corpos, especialmente através do entendimento da energia Yin e Yang, adotada do chinês. Ao equilibrar energia quente e fria, explica Stewart, você pode incentivar seu corpo a voltar ao centro. E quem não poderia usar um pouco mais de equilíbrio em suas vidas?
Você pode usar alimentos para explorar essa energia bebendo uma bebida de resfriamento, como água de coco ou chá de menta quando você está se sentindo quente ou irritado (eles não o chamam de ser quente-ia para nada), ou cozinhar com especiarias quentes como canela ou gengibre quando você está se sentindo para baixo ou apenas resfriado de muito AC.
E com isso, vamos esticar, ligar para nossa mãe e planejar nosso futuro Vacay IRL para a Tailândia.
Patrocinado pela Autoridade de Turismo da Tailândia
Foto: Getty Images/Cavan Images
