Os selos da Marinha usam uma técnica chamada 'respiração da caixa' para aliviar o estresse e você também pode

E quanto mais você respira regular. "Então, use -o absolutamente quando necessário, mas não apenas espere por um momento estressante", ela sugere. "Encontre cinco minutos onde quer que puder e observe a maneira como você reage à vida começa a mudar."

Como fazer a respiração da caixa

1. Defina um cronômetro por cinco minutos.
2. Sente -se com uma coluna reta no chão ou em uma cadeira com os pés planos.
3. Feche os olhos e inspire por uma contagem de quatro.
4. Prenda a respiração por uma contagem de quatro.
5. Expire por uma contagem de quatro.
6. Segure por uma contagem de quatro.
7. Repita até que o alarme soe.

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