Os neurocientistas descompactam como correr (mesmo um pouco) beneficia o seu cérebro e barragens

Sem intervenção, o córtex pré-frontal, o cerebelo, o córtex cerebral, os gânglios basais e o ies-ies. A execução interrompe este processo. Não apenas no hipocampo, mas em outras zonas do cérebro também. "Running -e especialmente a elite de corrida das duas coisas para o foco", explica DR. Dean Sherzai. "Isso aumenta esses centros de foco e afeta os diretamente. Mas o mais importante é que afeta esses centros de foco de uma maneira habitual. Sempre dizemos 99 % do seu comportamento e até seus pensamentos são hábitos estabelecidos em seus gânglios da base da base."Os gânglios da base parecem ser uma raça de aranha assustadora com dentes nítidos e venenosos, mas na verdade é uma seção do cérebro que governa seu controle motor, comportamentos executivos, aprendizado motor e emoções. Isto O amor é Criar hábitos e correr pode ajudá-lo a programá-los com mais atenção.

"O que acontece é quando você se exercita e você se concentra repetidamente na respiração, concentra -se repetidamente em superar a dor, concentrar -se repetidamente nos padrões de disciplina, você não apenas desenvolve o hábito de correr e romper [a dor], mas você cultiva aqueles que são Peças no cérebro dedicadas ao foco e à construção de hábitos ", diz Dr. Dean Sherzai. "Então você está realmente expandindo a própria área que é afetada pelo envelhecimento exponencialmente."Em outras palavras: correr regularmente não significa apenas cobrir mais terreno fisicamente; isso significa expandir os limites do próprio cérebro.

Além da alta do corredor: como suas milhas afetam seu humor

Sabemos tudo sobre a alta do corredor: a explosão de euforia cheia de admiração que vem quando você está a quilômetros de um longo prazo e seu cérebro produz endorfinas (também conhecido como Hormônios da Felicidade). Bem, dr. Ayesha Sherzai diz que o maravilhoso "orgasmo cerebral" é apenas um maneira de correr começa uma discoteca em muitas regiões de sua mente. "Houve estudos que mostram que, quando as pessoas correm, começam. Você já ouviu falar de um corredor alto, e foi quando as endorfinas são secretadas, mas há tantos outros produtos químicos que são quase como drogas ", explica DR. Ayesha Sherzai. "Existem endocanabinóides e eles afetam as partes do cérebro que liberam dopamina, para que você obtenha uma imensa quantidade de prazer durante a corrida."

Enquanto os pesquisadores ainda não sabem por que O exercício desencadeia o sistema endocanabinóide durante o exercício (o mesmo sistema que é desencadeado quando você toma CBD e THC), eles especulam que a reação provavelmente se desenvolveu a partir de uma necessidade evolutiva. "Acho que faz parte do sistema evolutivo que desenvolvemos para que pudéssemos fugir de um tigre ou de outro predador desde o início, mas agora, quando nos exercitamos intensamente nesse nível ou no nível do atleta de elite, começamos a secretar esses endocanabinóides Isso traz alegria, que se livra da dor, e isso realmente abre nossos músculos para que não tenhamos ferimentos musculares ou esqueléticos ", diz DR. Ayesha Sherzai.

Além disso, dr. Ayesha Sherzai acrescenta que a corrida substitui a necessidade humana de multitarefa. Mesmo se você estiver ouvindo música ou alcançando sua fila de podcast para passar pelas milhas, você ainda está repetindo um pedido em seu cérebro de novo e de novo: pé esquerdo, pé direito, pé esquerdo, pé direito. "A corrida força nosso cérebro a se concentrar em uma atividade e se livrar de todos os hábitos multitarefa que temos. Não existe multitarefa; lá é tal coisa como fazer várias coisas ", diz DR. Ayesha Sherzai. "Quando você está correndo, você está se forçando a se concentrar em uma coisa e isso é como um bíceps para o cérebro. Está fortalecendo as áreas de foco sobre as quais conversamos anteriormente."Quando você ouve alguém exclamar:" Estou na zona no meio do treino, é exatamente disso que eles estão falando. "Eles estão entrando naquela zona onde não têm dor, onde estão se concentrando apenas na ação, onde estão se sentindo chapados e seu corpo os está ajudando a avançar repetidamente. É um dos momentos mais agradáveis ​​de todos os tempos ", acrescenta DR. Ayesha Sherzai.

"Quando você está correndo, você está se forçando a se concentrar em uma coisa e isso é como um bíceps para o cérebro."-DR. Ayesha Sherzai

Em Tradição de corrida, Dr. Noakes vincula esse estado de fluxo a "características associativas" por meio de um estudo histórico de 1977 que discerniu a diferença entre como os corredores experientes e os corredores médios fizeram estratégias de suas milhas usando a mente sozinha. "[Correr com características associativas] significa que os pensamentos [corredores] foram totalmente absorvidos na própria raça", escreve DR DR. Noakes. "Eles se concentraram na estratégia, em ficar solto e em funcionar da maneira mais eficiente possível, monitorando de perto as sutis pistas psicológicas de seus pés, bezerros, coxas e respiração."Pensamentos dissociativos, por outro. Líder dr. Noakes para concluir que "[como] atletas amadurecem com anos de experiência em treinamento e corrida, gradualmente aprendem a ritmo de ritmo de maneira ideal", conclui ele.

Talvez a coisa mais alucinante de tudo no cruzamento da corrida e da neurociência seja que a relação entre exercício e saúde do cérebro ainda seja um campo crescente. Um estudo de 2016 publicado na revista Natureza encontrados 97 partes desconhecidas do cérebro e apenas entendemos cerca de 10 % de como nossos cérebros funcionam. Somos, literalmente, apenas na linha de partida. Há muito mais para aprender e muito mais milhas para cobrir enquanto isso.

Certifique -se de se aquecer antes da corrida:

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