Não, Pilates não é apenas para mulheres magras e outros 3 mitos de Pilates para parar de acreditar

"O Pilates é acessível para todos, em qualquer idade e qualquer tipo de corpo", diz Bianca Melas, um alo move o instrutor de Pilates que recentemente projetou a série Power Pilates de 14 dias da plataforma. “Através de Pilates regulares, você melhorará sua flexibilidade”-bem como sua força e postura.

No entanto, o Pilates não é realmente um treino de alongamento, que é um equívoco relacionado. "Pilates é na verdade um treino de treinamento de força, focado principalmente no núcleo", diz Heather Andersen, proprietária da Nova York Pilates. Aquelas pernas estendendo a mão no ar? O objetivo deles é desafiar sua estabilidade central.

Experimente este treino de Pilates de corpo inteiro para ver o que queremos dizer:

Mito não. 2: Pilates é apenas para mulheres magras

Curiosidade: Quando Joseph Pilates e sua esposa Clara abriram seu estúdio pela primeira vez na cidade de Nova York, 60 % da clientela eram homens, de acordo com a Fundação Pilates. Mas o praticante estereotipado de Pilates hoje é mais bailarina do que fisiculturista, graças novamente à influência que os dançarinos tiveram sobre o método. Isso pode impedir os homens de tentar, Melas aponta. Também pode fazer Pilates se sentir fora de alcance para quem não tem aquele “corpo do dançarino arquetípico.”

A verdade, no entanto, é exatamente o oposto. Pilates pode ser adaptado a qualquer tipo de corpo, qualquer nível de habilidade, qualquer habilidade. "Na verdade, é uma das práticas mais acessíveis por aí", diz Andersen. “Podemos modificá -lo para alguém que é descondicionado, que tem ferimentos, que é mais velho. Mas então somos capazes de avançar para alguém que é muito forte.”

Mito não. 3: O reformador é assustador

Com todas as tiras e nascentes conectadas aos aparelhos de Pilates, você seria perdoado por pensar que eles foram projetados mais para infligir dor do que construir força. Andersen diz que muitos iniciantes os acham incrivelmente intimidadores.

“Eu sempre acho que essa reação é engraçada, porque quando você realmente entra no reformador, é realmente assistido, e é muito divertido, e desliza!”Diz Andersen. De muitas maneiras, equipamentos de Pilates como o reformador ou o Cadillac devem ajuda Você faz os exercícios mais plenamente, contrabalançando parte do seu peso. (No entanto, TBH, o movimento deslizante no reformador pode desafiar sorrateiramente sua força central.)

Mito não. 4: Pilates está relacionado ao yoga

Pessoas que não estão familiarizadas com Pilates e Yoga às vezes confundem os dois. "Ambos são realizados no tapete, baixo impacto, têm foco na respiração e principalmente exercícios de peso corporal", diz Melas. Andersen acrescenta que ambos também têm um componente mente-corpo.

A diferença? Yoga é baseado em práticas espirituais indianas antigas. "Seu objetivo principal é meditativo mesmo antes de ser um regime de condicionamento físico", diz Andersen. Pilates, por outro lado, é uma disciplina física em primeiro lugar. Melas explica que é sobre "exercícios específicos e direcionados, com foco no núcleo, postura, alinhamento corporal e força geral.”

Ambos podem ter seu lugar em seu regime de condicionamento físico, mas você estará obtendo benefícios diferentes de cada. A melhor maneira de sentir a distinção é pular em um tapete e experimentar os dois.

Sinta por si mesmo como o Pilates pode iniciar seu núcleo:

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