Não, sua menstruação não deve ser dolorosa, por que

Se, uma vez por mês, as cãibras reunirem você e o advogado para um relacionamento co -dependente, pode parecer que agonia menstrual é apenas parte de ser uma mulher. Errado, diz o especialista em hormônios femininos e bem+Bom Conselho Alisa Vitti. Suas descobertas são tão radicais quanto mudam a vida: as cólicas são totalmente opcionais. Acredite! Aqui, Vitti explica como fazer com que os micronutrientes funcionem para você (e contra seus piores sintomas de PMS).

Os períodos são projetados para serem dolorosos, certo? É isso que a maioria das pessoas pensa, mas como especialista em hormônios femininos, tenho o prazer de relatar que é simplesmente Não é verdade. Primeiro, a função do seu corpo afirma que não devemos ter dor. Simplesmente não é nosso estado natural.

Quando uma condição causadora de dor, como endometriose ou síndrome do ovário policístico (SOP), não é o culpado, as cólicas menstruais geralmente são o produto da deficiência de micronutrientes. Os mais importantes a serem conhecidos são os ácidos graxos essenciais, que estão envolvidos no desenvolvimento do prostaglandins do seu corpo-um grupo de lipídios que, entre outras coisas, controlam atividade uterina. Prostaglandins One (PGE1) e três (PGE3) Control relaxamento uterino, e a prostaglandina dois (PGE2) controla a contração uterina.

A função do seu corpo afirma que não devemos ter dor. Simplesmente não é nosso estado natural.

Se suas cólicas sentem contrações quando o sangramento começa, ou você sente que está tendo cólicas e seu sangramento ainda não começou, isso indica uma deficiência potencial em ácidos graxos essenciais (como os do óleo de peixe e óleo de linho). E se você está comendo gorduras com alto teor.

Juntamente com os ácidos graxos essenciais, precisamos falar sobre vitamina K1, vitamina K2 e magnésio. Muitas mulheres são deficientes nesses micronutrientes, que também estão envolvidos no controle das contrações musculares. Se suas cólicas começarem bem antes do período menstrual, esse é um bom indicador de uma deficiência de magnésio. Algo tão simples quanto beber dois lattes por dia pode esgotá-lo de suas lojas de magnésio rapidamente, portanto, suplementar com micronutrientes solúveis em água é importante. É por isso que desenvolvi formulações de Suplemento Balance By Flo Living. Juntos, eles são uma maneira fácil e gerenciável de aproveitar as superpotências de minimização de PMS e com cãibras de micronutrientes. Como eu gosto de dizer, uma de cada pílula por dia pode ajudá -lo a obter um período melhor no próximo mês.

Se suas cólicas começarem bem antes do período menstrual, esse é um bom indicador de uma deficiência de magnésio.

Para ter uma forte noção do que está acontecendo com suas cólicas, recomendo rastrear seus sintomas de menstruação no aplicativo Myflo. Pode ajudá -lo a entender quando você está tendo e por quê, e fornece sugestões para alimentos e suplementos que podem ajudá -lo a resolver os problemas em um ou dois ciclos. Sim, as coisas podem mudar tão rápido! Na minha prática, vemos mulheres que são capazes de se livrar de suas cólicas rapidamente apenas mudando as gorduras em sua dieta. (Se você tem dor que não resolve, consulte um profissional de saúde.)

Períodos podem ser uma dor, mas eles não precisam ser. Então, por que não mudar o que você come e vê o que acontece? Adicione gorduras saudáveis ​​(como se você precisasse de outro motivo para comer mais guacamole!) e considere adicionar suplementos. De vez em quando, suas lojas de micronutrientes devem ser reabastecidas-e seus períodos devem se tornar muito melhores para conviver.

A especialista em hormônios femininos Alisa Vitti é o criador do aplicativo de rastreador de período de balanceamento do hormônio Myflo; o autor mais vendido de WomanCode, e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres.

O que Alisa deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].