Sem pesos? Sem problemas. Esses itens domésticos comuns dobram como equipamento de treino

Uma cesta de lavanderia: Toda aquela roupa que está se acumulando? Use bem, tratando a cesta como um peso pesado e use -o para elevadores mortos.

Itens domésticos para usar em vez de uma banda de resistência

Uma toalha: Uma toalha pode fazer mais do que simplesmente limpar o seu pós -treino suor: apenas puxe -o ensinado entre suas mãos para uma banda de resistência DIY.

Uma camiseta ou camiseta: Da mesma maneira que você usaria uma toalha, você também pode usar uma camiseta ou moletom puxado para criar resistência para exercícios de braço.

Uma corda: Se você tem uma corda aleatória por aí, agora é a hora de realmente colocá -la para usar. Use -o como um loop, da mesma maneira que você faria com uma banda de resistência e percorrer esse abdômen e o treino de volta.

Itens domésticos a serem usados ​​em vez de planadores

Toalhas: Outro uso para toalhas? Treinamento de instabilidade. De uma pose de prancha, coloque uma toalha debaixo dos pés e mova lentamente os quadris para o ar enquanto desliza os pés em direção às mãos para um (desafiador!) prancha a pique.

Pratos de papel: Você pode fazer a mesma coisa com pratos de papel, e você jurará que estava trabalhando com o verdadeiro negócio. Tente este treino de reformador improvisado para prova.

Meias grossas e escorregadias: Tudo o que você realmente precisa deslizar no chão de madeira são algumas meias super escorregadias. Apenas verifique se eles são grossos o suficiente para evitar lascas (ou dobrar com dois pares).

Outros itens domésticos para serem criativos com

Escadaria: Para obter um cardio para ficar em ambientes fechados, suba e desça as escadas em sua casa ou prédio de apartamentos. Você sentirá a queimadura em nenhum momento.

A parede: Lembre-se daquela parede que você teve que fazer na aula de ginástica naquela época? Nunca houve um momento melhor do que agora para trazê -los de volta à ação. Desafie -se a segurar por um minuto e depois trabalhar por mais 30 segundos todos os dias.

Aspirador de pó: Empilhe um pouco de peso em cima do seu Hoover (por meio do peso listado acima) e mova-o para obter algum trenó em casa empurra.

Uma mochila: Para adicionar um pouco de libra extra aos seus movimentos de peso corporal, preencha uma mochila com latas e garrafas. Use -o para agachamentos, pulmões, flexões ou quando você está subindo e descendo as escadas.

Uma vassoura: Precisa trabalhar isso de volta? Uma vassoura pode ajudar. Coloque-o no topo de duas cadeiras para criar uma barra de pull-up em casa. Mas, obviamente, verifique se está estável para não se machucar.