O corredor olímpico Kara Goucher 5 dicas para se recuperar como um profissional

Como corredor profissional de distância, Kara Goucher competiu nas Olimpíadas três vezes e é medalhista de prata do Campeonato Mundial (NBD). E hoje, a previamente favorita dos fãs de 39 anos também pode adicionar designer de moda ao seu currículo: sua coleção Kara de cinco peças para Oiselle lança hoje e o melhor de tudo, é tudo sobre recuperação. (Você aprende a dar ao seu corpo o TLC necessário quando você passa anos perseguindo novos PRs.)

"Essas são coisas que você pode usar para brunch ou mercearia, mas que você também vai querer fazer um treino."

"Eu queria itens que seriam realmente confortáveis, mas também seriam funcionais e mais personalizados do que um moletom típico", diz Goucher, cujo item favorito da coleção é o capuz sem mangas de US $ 82. "Essas são coisas que você pode usar para brunch ou mercearia, mas que você também vai querer fazer um treino."Então, uma vez que ela se enquadra em seus moletom (auto-projetado), como Goucher se recupera de um treino duro?

Continue lendo para obter as 5 dicas de Goucher sobre como aproveitar ao máximo sua rotina pós-treino e compre sua coleção abaixo.

1. Ela começa a reabastecer assim que parar de correr, mas não com alimentos sólidos

"A primeira coisa que faço quando terminar de correr é pensar em reidratar meu corpo e obter algumas calorias lá", diz ela. Suas bebidas favoritas pós-treino são Nuun e Shakes feitos com Vega Protein Powder. "Mas eu não apenas sento lá e os chog", diz ela. "Se você fizer isso, seu corpo não pode absorver todos os nutrientes que você está tentando dar. Então eu os tomo lentamente enquanto estou me estendendo ou voltando para casa."

2. Ela leva o brunch muito a sério

"Meu estômago geralmente não está pronto para comida hardcore logo após um treino, e é por isso que os shakes de proteína são bons para mim", diz Goucher. "Mas depois de 30 minutos ou uma hora, meu estômago começa a acordar e está pronto para comer-e é quando eu vou para o brunch."O pedido dela é ovos, qualquer estilo. "Eu amo ovos e abacate, além de algumas torradas e batatas do lado. E eu não sou discriminatório sobre meus ovos-eu vou tomar uma boa omelete, vou comê-los sobre vegetais, ou eu os embarcarei."Então, à tarde, ela lanche na torrada com manteiga de amêndoa, abacate ou óleo de coco.

3. Ela jura esticar e espuma rolando

Você não encontrará Goucher preguiçosamente descansando na frente da TV enquanto tenta tocar os dedos dos pés dela. "Minha rotina é toda alongamento dinâmico", diz ela. "Eu faço muitas balanços nas pernas, andando e puxando os joelhos no peito, ou puxando meu pé para a bunda, e termino com algum trabalho de equilíbrio para lembrar meu corpo cansado o que precisa lembrar à medida que fica cansado no fim de um treino ou raça."Ela também espuma rolos todas as noites antes de dormir. "Não demora muito, mas faz uma enorme diferença, eu prometo."

4. Seu objetivo é se afastar o mais rápido

Alguns corredores juram por chuveiros longos e luxuosos. Goucher não é um deles. "Eu realmente gosto de um banho rápido", diz ela. "E eu mal lavo meu cabelo. Está sempre em um pão ou trança, então eu uso shampoo seco e só o lavo no chuveiro uma vez por semana."

5. Ela adora dormir, mas admite que não se cansa disso

"Antes de ter meu filho, eu dormia então muito ", diz ela. "Quando eu não estava treinando, estava dormindo. Mas isso é mais difícil com uma criança!"Agora, Goucher diz que tira uma soneca de 20 minutos para recarregar durante o dia ou meditará por alguns minutos. "O sono é super importante", diz ela. "Quanto mais você dorme, mais seu corpo pode lidar. É incrível o que o sono faz até o reparo. Mesmo se você não conseguir se tirar uma soneca, tente fazer uma pausa mental de tudo por alguns minutos."

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