As cólicas de época são totalmente opcionais, diz um especialista em hormônios

"A verdade é que seu corpo foi projetado para ser saudável e você pode absolutamente equilibrar seus hormônios naturalmente com comida. Mas você não pode cuidar do seu corpo corretamente como mulher se você não sabe o que seus hormônios estão fazendo. Se você não estiver alimentando -os corretamente, eles lhe dirão, com sintomas: "Então, onde está o seu?

Aqui estão cinco pistas de que seus hormônios podem estar desequilibrados e afetando sua saúde, de acordo com "Whisperer" Alisa Vitti, "Hormônio", Alisa Vitti.

Você está super fome-e bate muito.

"Se o seu açúcar no sangue está desligado porque você está pulando refeições, esperando muito tempo para refeições, não comer o suficiente ou comer coisas que não funcionam para o seu corpo, ele jogará fora dos níveis de açúcar no sangue e desestabilizará seus níveis de um crítico hormônio-insulina ", explica Vitti. "E isso também pode ir para o outro lado; outros hormônios estão desligados podem desligar seus níveis de insulina. Então é um duplo."

Vocês dois estão cansados e conectado.

A exaustão acoplada a ansiedade e insônia-pode ser uma indicação de estranheza hormonal. "Isso tem a ver com os níveis de cortisol estar desligados", diz Vitti. "Isso causa os sintomas, mas os níveis de cortisol estão desequilibrados também afetarão muitas outras coisas: sua fertilidade, seu ciclo menstrual e seu desejo sexual. Então você pode ver essas coisas chegando ao mesmo tempo."

Você está inchado e quebrando ciclicamente.

"Uma coisinha como não se encaixar em seus jeans uma vez por mês e sair ao redor da mandíbula e do queixo mensal pode ser um negócio maior do que você pensa", diz Vitti. "Quando há acne e inchaço, significa que seu microbioma está desligado. Você tem uma bactéria especial dedicada a quebrar o estrogênio em seu intestino, chamado estrobolome. Se você estiver tomando a pílula, antibióticos ou outros medicamentos regulares-e você está comendo alimentos que estão perturbando sua saúde-você acabará com um microbioma desequilibrado, inchaço, acne, deficiências de micronutrientes, até mesmo crônicas [infecções do trato urinário urinário ], [vaginose bacteriana] e ferveias de fermento."

Seu período é estranho.

A sua menstruação é realmente pesada? Com cólicas muito ruins? Ou está faltando completamente ou errático? Ou realmente leve e curto ou até marrom? "Se o seu período não for de 28 a 30 dias, sangue vermelho brilhante, sem coágulos, cólicas, sem PMS, seus hormônios estão desequilibrados", diz Vitti, que diz que a miséria mensal não é normal, apesar do que Midol comerciais faria você acreditar. A boa notícia é que você pode mudar muito com ajustes dietéticos, otimizando sua saúde intestinal e muito mais, ela diz. (BTW, mais conselhos especializados sobre este tópico estão chegando em breve de Vitti, que está se juntando ao nosso Conselho de Bem -Estar. Envie a ela suas perguntas mais difíceis: [email protected].)

Seu humor é-e isso está dizendo isso bem-urbano.

Você sente que é literalmente uma pessoa diferente metade do mês versus a outra? Você não é louco: a química do cérebro é afetada pelos níveis de estrogênio aumentando e diminuindo ao longo do seu ciclo. Não deve ser Jekyll e Hyde, embora. Você pode suavizar as transições, deixando as coisas equilibradas.

Por onde começar? Vitti's oferece toneladas de informações em seu livro WomanCode (Pense nisso como o manual de um usuário para o corpo feminino, também conhecido como as informações que você nunca obteve na aula de saúde) e através de um e-book gratuito que faz parte da desintoxicação de hormônios de quatro dias de Fl Flo Living, que inclui tudo, desde uma avaliação a listas de compras para receitas.

Mas o começo mais importante: tratar questões hormonais como algo que vale a pena abordar como parte regular de um estilo de vida saudável. Seus períodos não são uma "maldição" e você não é amaldiçoado permanentemente com quaisquer problemas atuais que está tendo, Vitti diz: "Seus hormônios não são uma responsabilidade de informações sobre como eles funcionam é uma responsabilidade."

Algum desses soa familiar? Estamos empolgados em anunciar que Alisa está se juntando ao nosso Conselho de Bem -Estar e oferecerá maneiras de trazer as coisas de volta ao equilíbrio, através de escolhas de comida e estilo de vida, começando no próximo mês. Envie suas perguntas mais irritantes relacionadas a hormônios para [email protected].