Os profissionais pesam se ter métricas de treino são prejudiciais ou úteis

Quando você está em uma aula, ter informações de desempenho na sua frente é uma ótima maneira de garantir que você realmente esteja dando seu treino 100 %. Saber onde está sua linha de base, se você puder se ver diminuindo, pode inspirá -lo a empurrar um pouco mais e, finalmente, aproveitar ao máximo o seu treino. E com o tempo, os profissionais concordam que isso pode ajudá -lo a criar força e resistência, porque quando você sabe de onde está começando, poderá estabelecer melhores marcadores para onde deseja ir e medir sua melhoria enquanto trabalha em direção a seus objetivos.

"Ter objetivos concretos, mesmo pequenos, nos dá marcos para celebrar ... e celebrar até as vitórias mais pequenas ajuda a aumentar o impulso", diz o instrutor de Swerve, Eric Coles,. "Muitas pessoas se limitam e não sabem do que são realmente capazes, mas com métricas, você pode se ver melhorando com o tempo e rompendo esses limites que você pensou que tinha. Quando você vê isso em seus exercícios, ele desbloqueia uma nova mentalidade em todos os aspectos da vida. As métricas nos dão a capacidade de quantificar melhor nosso sucesso e esforço e nos permitir ser específicos com a nossa definição de metas."

Ainda assim, tudo isso pode ser medido por meio de um rastreador de fitness no seu pulso, que rastreia apenas seus dados e seus dados, e mesmo esses números não devem ser o fim, tudo bem da sua jornada de fitness. "A peça quantitativa e de números o ajudará e, em seguida, mais você poderá adicionar um componente qualitativo", diz Hilary Cauthen, Psyd, um psicólogo de Austin, que sugere manter um diário no qual você está rastreando coisas como Com que frequência você está malhando e como você realmente sentir Depois de fazer isso. "É realmente importante olhar quando você está se exercitando e as distâncias e tempo para ver essas melhorias, mas também para ter certeza de que não está sendo pego nos números. Às vezes, temos essas notificações em nossos dispositivos vestíveis, ou mergulhamos muito profundamente nos dados e não conseguimos ver a melhoria e começar a nos julgar."

Então, em vez de usar métricas em exercícios para se perguntar por que você não está se saindo tão bem quanto a pessoa na bicicleta de spin ao seu lado, use -as como uma maneira de ter um desempenho melhor do que você fez ontem.

Este hack do rastreador fácil garantirá que você esteja sempre dando um passo. Além disso, por que a OrangeTheory poderia estar chegando a uma mercearia perto de você.