Six PackBs são o maior golpe de nossa geração

3 falsidades sobre o pacote seis que precisamos para beliscar agora

1. Toda a gordura da barriga é "ruim."
Não é. Claro e simples. Um pouco de gordura ao redor da seção média serve a alguns propósitos muito importantes, como você sabe, protegendo seus órgãos vitais. "As mulheres tendem a armazenar um pouco mais de gordura em torno de nossos órgãos reprodutivos-em nossos quadris, coxas e nossa cintura porque é o mecanismo de defesa natural do nosso corpo para proteger nossos órgãos mais importantes", explica Ash Ash. E isso está no topo do trabalho (junto com outras gorduras no corpo) para ajudar na produção de hormônios necessários para a vida cotidiana.

2. Você não está realmente em forma, a menos que tenha um pacote de seis.
Omg, este! Largue! Um equívoco super comum é que os abdominais visíveis são a imagem da saúde. É completamente falso. "Eu coloco ênfase em 'ABS visível', porque todo mundo tem músculos abdominais, é apenas uma questão de saber se a porcentagem de gordura corporal é baixa o suficiente para torná -los visíveis", diz Ash. "Você pode ser forte e saudável e ainda ter uma camada de gordura que cobre seu pacote de seis."

3. O pacote Six é o padrão -ouro para a saúde.
É fácil olhar para alguém com músculos rasgados e abdominais definidos e assumir que eles devem ser super saudáveis. Mas as aparências externas só contam parte da história. Restringir as calorias e aumentar os exercícios de abdominais para alcançar a baixa porcentagem de gordura corporal para mostrar o pacote seis pode resultar em uma lista de lavanderia de problemas, de acordo com Ash, incluindo os desequilíbrios hormonais mencionados que causam periodos ignorados, hipotireoidismo, ansiedade severa e Síndrome pré -menstrual grave (PMS).

Então, onde tudo isso nos deixa? Um núcleo forte é um objetivo sólido, mas de acordo com Ash, mantendo e melhorando sua força é uma motivação mais digna para essa seleção de suor do que alcançar uma certa estética. Isso significa que, se você pode segurar uma prancha por 30 segundos hoje, talvez você pretenda segurá -lo por um minuto amanhã; Se você puder fazer dois conjuntos de elevadores de 15 pernas hoje, mira em 3 em um mês. Agora isso merece uma estrela de ouro.

Falando de coisas que são falsidades de longa data: Aparentemente caminhar 10 mil passos por dia não é necessário mas euf Você está morto em tentar, aqui estão algumas maneiras criativas de fazer isso acontecer.