Durma melhor à noite, mudando seus hábitos diurnos com 7 dicas de Arianna Huffington

Dia 17: Transforme uma de suas reuniões agendadas regularmente em uma reunião virtual de caminhada

Você e os outros participantes da reunião podem fazer caminhadas em seus respectivos bairros (desde que você possa manter um distanciamento social seguro) e falar ao telefone enquanto você caminha.

Dia 18: Faça uma pausa de um minuto sempre que puder ao longo do dia

O movimento frequente alimenta seu corpo e mente. Levante-se, mude de posições, qualquer coisa para fazer seu sangue fluir.

Dia 19: Toda vez que você escova os dentes, faça alguns agachamentos

Empilhar um novo hábito em cima de um existente é uma ótima maneira de adicionar movimento ao seu dia sem tempo extra adicionado.

Dia 20: construa hora de recuperação no seu dia

Pegue uma dica dos principais atletas que introduzem pequenos rituais de recuperação no processo deles: basta parar o que você está fazendo e traga sua consciência para as palmas das mãos ou as solas dos seus pés-ou ambos. Deixe sua consciência ficar lá por um minuto e sinta que a tensão deixa seu corpo.

Dia 21: Uma vez por dia, faça uma curta caminhada e concentre -se em sua respiração

Você ainda pode sua mente mesmo quando está movendo seu corpo. Se você estiver em um lugar cheio de barulho e distrações, uma caminhada tranquila uma ou duas vezes por dia pode ajudar a trazê -lo em contato mais próximo consigo mesmo, sua respiração e o mundo além do seu local de trabalho ou outras fontes de estresse.

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