Este é o tipo de exercício que você deseja dormir melhor em 2021

Há algumas coisas para saber sobre essa nova conexão entre treinamento de força e sono. Primeiro de tudo, você não precisa fazer muito para potencialmente experimentar a melhor qualidade do sono. Este estudo descobriu que são necessários apenas aumentos pequenos a moderados no exercício de fortalecimento muscular. Além disso, ele abre a porta para quem não é fã de cardio. "O exercício de fortalecimento muscular oferece uma forma alternativa de atividade/exercício físico entre aqueles com sono de baixa qualidade, que podem achar difícil se envolver e/ou não desfrutar de exercícios aeróbicos", escreveu os autores do estudo.

Se você gosta de trabalhar com equipamentos de ginástica ou manter exercícios de peso corporal, seus exercícios de treinamento de força podem ajudá-lo a obter o resto que você merece e mais.

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