Summertime Sad é uma coisa depois de lidar

“O que acontece é que seu corpo está começando a se sentir muito exausto e esgotado, mas seu cérebro não está desligando”, Dr. Rosenthal diz. “As pessoas têm uma combinação de ser esgotado pelo calor, sem energia, sem impulso, faltando em 'Oomph', ao mesmo tempo em que têm esse tipo de ativação não muito agradável pela luz longa e muito brilhante dias. Então eles têm o que chamamos de depressão agitada.”

A depressão agitada é uma preocupação particular para os profissionais de saúde mental, uma vez que esse estado de depressão, em oposição a um mais letárgico, pode resultar em pessoas agindo por impulsos para se auto-mutilar.

Essa é ainda mais motivos para levar a sério o verão, além de um reconhecimento humano de que nem todas as pessoas prosperam ou sofrem nas mesmas condições.

Felizmente, existem algumas etapas que você pode tomar para aliviar essa depressão, com o primeiro e mais importante sendo um reconhecimento de que seus sentimentos são reais e que sua biologia pode ser a culpa “Depois de entender o que está acontecendo, então você pode em Menos manipular seu ambiente para tentar combater as coisas que estão fazendo com que você fique deprimido ou lento ou agitado ”, DR. Rosenthal diz.

Como combater o verão triste

1. Esfriar

O primeiro passo é tentar vencer o calor. Não tenha vergonha de usar seu ar condicionado. E tente obter acesso a um pouco de água fria para tomar banho, como banho, rio, lago, oceano ou piscina.

“Ninguém fez um estudo sistemático para dizer o que vai fazê -los se sentir melhor, mas eu tive muitos, muitos pacientes agora que dizem que se eles permanecerem frescos, se tiverem banhos frios, chuveiros frios, se eles têm sorte o suficiente para se levantar Para alguns lagos frios e nadar lá, que isso é muito, muito bom para eles ”, diz Dr. Rosenthal.

2. Reduza a exposição à luz

Faça como uma celebridade em um show de prêmios e use esses óculos de sol dentro. Ok, você realmente não ter fazer isso. Mas usar óculos de sol lá fora (e mesmo dentro se você for um jogo), vestindo óculos azuis de bloqueio de luz e desenhar os tons da sua casa pode reduzir essa dose agitadora de luz extra.

3. Mude seu cenário

Lugares como a Europa e as praias tropicais são destinos populares de férias de verão, mas se você souber que fica deprimido durante o verão, considere planejar suas férias para climas mais frios em vez de algum alívio. Uma versão mais extrema disso é optar por viver em um ambiente mais ao norte e temperado sobre um mais sulista e mais quente.

4. Procure ajuda profissional

Trabalhe com um terapeuta para abordar sua saúde mental. Dr. Rosenthal sugere que a terapia cognitivo -comportamental pode ser eficaz no tratamento de triste. Você também pode usar medicação para aliviar e se preparar para os sintomas. Por exemplo, se os antidepressivos são adequados para você, planeje falar com seu médico sobre isso na primavera, para que tenham tempo para entrar em vigor antes do verão chegar.

"Reconheça que é uma entidade e que não é sua culpa e que tem algo a ver com sua biologia", DR. Rosenthal diz. “E também, que existem maneiras de tratá -lo.”

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