Reserve 15 minutos para melhorar sua mobilidade com esses alongamentos para ombros apertados

Em seguida, de Winter você experimenta diferentes intensidades de alguns alongamentos. Ela faz isso para lembrar aos espectadores que todos são únicos e, portanto, as áreas de tensão de todos não serão iguais. Ela incentiva você a se inclinar lentamente para encontrar aquele ponto ideal de tensão particular que realmente precisa de algum TLC.

Então, de Winter, você faz uma série de alongamentos dinâmicos, o que significa que você se move através deles com fluidez, em vez de segurá -los por longos períodos de tempo, para aumentar a mobilidade da articulação do seu ombro, abrindo todos os músculos que vivem ao seu redor. Os exercícios incluem rotações de gato e vaca e espinhal torácica (também conhecido.

Então, se você está cansado e tenso de um longo dia ou ou está apenas procurando um bom que fazer antes de um treino superior-esta é a rotina perfeita para você.