As 5 melhores e piores barras de nutrição

4. Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein

"Uma das coisas que os atletas comem durante os longos eventos de resistência são os sanduíches de manteiga de amendoim e geléia, e esse bar tem quase como o verdadeiro negócio", diz Hundt, deste bar que ela recomenda logo após um treino realmente difícil (ou durante um super passeio de bicicleta longo), devido ao seu maior teor de açúcar. Ele vem com ingredientes naturais e 15 gramas de proteínas e gostos "fantásticos."

5. Bison bisonte de bacon cranberry

Perfeito para um comedor Paleo (que ama Jerky), os bares da Epic têm apenas alguns ingredientes e são literalmente carnudos. Este vem com 11g de proteína de carne de bisonte densiva em nutrientes, magros, orgânicos e alimentados com capim e bacon não curado, e o único açúcar é de cranberries secos. "É muito limpo, e o sódio pode ser útil após um treino para reabastecer eletrólitos perdidos", diz Hundt. (Apenas esteja avisado: se você não gosta de carnes em borracha, não é para você.)

Cinco piores barras nutricionais

1. Luna Bar Lemon Best

Esta "barra para mulheres" tem mais açúcar do que proteína e fibra e é preenchida com soja processada em muitas formas. Enquanto alguns desses são Orgânico, o primeiro ingrediente listado (o que significa que compõe a maior porcentagem da barra) é ultra-processado “crocantes de arroz de soja” feitos com isolada de proteína de soja não orgânica, também conhecida como soja OGM encharcada em pesticidas. Ele também contém "sabor natural", que pode disfarçar muitos aditivos prejudiciais que você não deseja. "Eles estão apenas usando ingredientes realmente baratos", diz Hundt.

2. Manteiga de amendoim de chocolate

Quando o xarope de milho é listado duas vezes em uma lista de ingredientes (além de açúcar), tome isso como um sinal de aviso. Este é outro bar onde Hundt diz que você pode dizer que a empresa está usando ingredientes super baratos e a soja processada não orgânica é a primeira. "E então eles adicionam tantas vitaminas que você não precisa ou deseja", diz ela.

3. PENHO DE PENHO DE PENHO DE PENHINGTHINt Manteiga

Vinte gramas de proteína são um grande número, mas não quando essa proteína é de fontes processadas baratas e emparelhada com óleo de canola e sabores "naturais". Além disso, os ingredientes "caseinate" (caseinato de cálcio, caseinato de sódio) podem realmente suprimir a absorção mineral, diz Hundt, e enquanto o 0g de açúcar pode intrigar você, os álcoois de açúcar usados ​​para adoçar esta barra podem fazer um número no seu intestino. "Todo esse álcool de açúcar, se você comer muito disso, vai perturbar sua digestão, fará você gastar e lhe dar diarréia", diz ela. Pense "não, obrigado."

4. Powerbar Proteinplus Chocolate Brownie

Hundt chama esse bar de "xarope, xarope, xarope" por seus impressionantes 27 gramas de açúcar de uma variedade de adoçantes como xarope invertido de cana, xarope de frutose e xarope de Malitol. Também tem muita soja processada e não orgânica, uma combinação que provavelmente não o alimentará através de qualquer treino (ou para a saúde a longo prazo). "Isso vai causar alguns problemas digestivos, com certeza", diz Hundt. "Eu não consigo ver bem no seu estômago."

5. Massa de biscoito de barra de equilíbrio

"Eu não acho que você precisa adicionar vitaminas, a menos que esteja tentando encobrir os ingredientes de baixa qualidade", diz Hundt sobre esse bar, que ela diz ser outro exemplo de uma xarope, carregada de frutose, processada-gmo- barra de soja, mas possui suas "23 vitaminas e minerais" para te atrair. O que seu corpo definitivamente vai absorver: toneladas de óleos e açúcar não saudáveis.

Bônus barras de lanches bons para você

Essas três escolhas de vice-campeão são menos substanciais, para que não sejam necessariamente preenchidas ou funcionam como combustível pós-treino, mas elas são ótimas para um lanche rápido da tarde.

1. Barra de abóbora Goraw Live

Uma opção para os gourmets crus que Hundt gosta porque "tem" apenas alguns ingredientes e é orgânico."

2. Nozes de chocolate escuro e sal marinho

"É uma lanchonete bem equilibrado, bons ingredientes e baixo do açúcar", diz ela. E bônus principal: estes são super fáceis de encontrar, da Starbucks a Delis Locais.

3. Este bar salva vidas madagascar baunilha amêndoa e mel

"Não vai ser muito recheado, mas os ingredientes parecem muito bons", diz Hundt. "É um bar equilibrado para manutenção de peso."Sem mencionar sua missão Give-Back, o que é bom para o seu coração.

Originalmente publicado em 16 de julho de 2012, atualizado em 1 de julho de 2019.

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