As 5 melhores bebidas prebióticas para aumentar a saúde intestinal e manter a hidratação (e inflamação) sob controle
"Eu acredito maior em prebióticos do que em probióticos", revelou Frank Lipman, MD, durante um evento virtual recente com o Global Wellness Institute. Por que? Segundo ele, os prebióticos vêm de grãos integrais insolúveis em forma de fibra e vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas e couve-isto, diferentemente da fibra solúvel, não são quebrados pelo corpo antes de chegar ao intestino delgado. Isso, por sua vez, permite que os prebióticos atinjam o intestino delgado e o microbioma para alimentar as boas bactérias intestinais. Missão cumprida.
São bebidas prebióticas boas para você?
Ok, vamos nos aprofundar no âmago da âmago. As bebidas prebióticas são boas para nós em primeiro lugar? Bem, de acordo com Will Bulsiewicz, MD, um gastroenterologista e New York Times Autor best -seller de O livro de receitas abastecido com fibra, Embora eles não são o fim para tudo em termos de saúde intestinal, eles são Uma ótima opção em comparação com outro “clássico antigo e de cor artificial, carregado de açúcar.”
No entanto, a parte mais importante das compras de bebidas prebióticas é saber que você está conseguindo o negócio real. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, uma nutricionista e fundadora registrada da Laura IU Nutrition, anteriormente compartilhada com bem+bom que as bebidas prebióticas sejam, bem, prebióticas, devem conter certos ingredientes. Ou seja, fibra ou inulina, frutooligossacarídeos ou galactooligossacarídeos. Estes podem vir como misturas prebióticas feitas de ingredientes como raiz de chicória, alcachofras de Jerusalém ou raiz de mandioca.
Lembre -se: embora você esteja seduzido a beber algumas latas de refrigerante prebiótico diariamente, os nutricionistas registrados lembram as pessoas de que nunca deveriam substituir fontes alimentares inteiras de fibra prebiótica (como iogurte, bananas, repolho, cebola e aspargos, para nomear alguns). A boa notícia: você provavelmente já está consumindo pelo menos um ou mais desses alimentos de alto prebiótico regularmente, o que significa que é simplesmente importante manter sua ingestão de bebidas prebióticas sob controle para evitar perturbar seu sistema digestivo ou jogar seu intestino fora de equilíbrio.
5 melhores bebidas probióticas para saúde intestinal
Olipop é um refrigerante funcional que tem gosto de muitos de nossos produtos de refrigerante convencional favoritos enquanto promove a saúde intestinal. Ele contém oligossacarídeos, um tipo de prebiótico que suporta microbioma e entre dois a cinco gramas de açúcar por porção (dependendo do sabor). Para o contexto, a maioria dos refrigerantes tradicionais pode ter quase 40 gramas de açúcar por lata, o que pode resultar em inflamação que afeta o cérebro, o coração e o intestino. Melhor de todos? OLIPOP vem em sabores deliciosos no estilo refrigerante, incluindo cola vintage, limão de limão e cerveja de raiz clássica, e combina prebióticos, fibra vegetal e extratos botânicos em sua fórmula.
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O refrigerante prebiótico do Poppi é infundido com vinagre de maçã (ACV), que possui propriedades que aumentam o intestino. Cada um pode contém uma colher de sopa de ACV cru e não filtrado com dois gramas de fibra prebiótica. A bebida também vem em vários sabores refrescantes, como uva, limão de morango, melancia e cereja Limeade e gira em sabores clássicos, incluindo Doc Pop, cerveja de raiz e cola clássica.
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A fundadora e CEO Eliza Ganesh fundou a Sunwink em 2018 depois de ser diagnosticada com uma doença auto-imune. Desde então, a empresa fez bebidas e misturas em pó para aumentar a saúde intestinal. Seu pó de fibra prebiótica cítrica-Lime fornece prebióticos essenciais para manter a saúde intestinal ideal que ajuda as boas bactérias no intestino a florescer. No comando deste produto está o fator de conveniência-a fórmula de pó faz transformar qualquer bebida em uma bebida prebiótica e brisa.
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Alguém disse happy hour? Mocktail Club tem você coberto com sua linha de coquetéis não alcoólicos, oferecendo os sabores familiares de coquetéis artesanais como Manhattan Berry e Havana Twist-Minus. É formulado sem açúcar refinado, mas é rico em antioxidantes e prebióticos a partir de vinagre de maçã.
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Se o café da manhã não estiver completo sem um grande copo de OJ, o tio Matt Organic-Aka, a mais antiga empresa de suco de laranja orgânica do país------------você cobriu. Seus produtos são orgânicos do USDA e são feitos sem aditivos ou conservantes. Além do mais, está repleto de vitamina C, prebióticos, probióticos, cálcio, potássio e folato, para citar alguns. E como estamos no tema da saúde intestinal, cada porção contém um grama de prebióticos e um bilhão de probióticos.
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