O peso adicional de lidar com a perda durante a pandemia

Seu pai morreu apenas uma semana depois de contrair o vírus, e Rubezhova diz que aconteceu tão rapidamente que era difícil até processar. Além de não poder ver o pai dela, ela diz. "Desde que moro em uma cidade considerável que fica do lado de fora da cidade de Nova York, fiquei preocupada em dar-lhe Covid-19, então apenas facetimamos", diz ela. "Meu pai morreu em abril e eu finalmente fui vê -la em junho porque chegou ao ponto em que eu precisava ver e abraçar minha mãe."Como no caso de Hough, não havia funeral para participar, embora Rubezhova diga que ela e a mãe podem ter uma cerimônia no futuro.

Apesar das dificuldades Hough, Oluwole e Rubezhova enfrentaram, eles dizem que há algumas coisas que os ajudaram no processo de luto. Para Oluwole, estava batendo em vídeo com os membros de sua família sobre as memórias que eles tinham da avó. "Conversei com minha irmã um pouco e antes da minha avó morrer, não conversamos muito", diz Oluwole. "Foi realmente útil."Ela também diz que está priorizando o autocuidado. "Eu tomo chuveiros muito longos e faço o banheiro agradável com muitas velas", diz ela. "Vou passar um tempo no meu jardim ou lendo livros, apenas coisas simples em casa que podem trazer um pouco de alegria."

Rubezhova diz que depois que seu pai morreu, ela estendeu a mão para um amigo cuja mãe havia morrido recentemente de câncer. "Ser capaz de conversar com alguém que passou por uma experiência semelhante foi realmente útil", diz ela. Ela acrescenta que seu namorado, com quem ela mora, também tem sido uma grande fonte de apoio emocional.

Hough diz que ainda está lutando imensamente com a morte de sua amiga, mas está dando passos para a cura conversando com seu terapeuta sobre como ela está se sentindo. "A ligação com meus filhos e contando histórias sobre a tia Bianca também me ajudou a curar e aceitar o fato de que ela se foi, mas viveu sua vida ao máximo", diz ela. "Está falando sobre ela todos os dias que facilita aceitar que a vida é preciosa e tenho muita sorte de ter passado anos da minha vida conhecendo -a."

Dicas de especialistas para lidar com a perda durante o Covid-19

Os funerais podem ser úteis durante o processo de luto, porque oferecem um tempo para os entes queridos se despedirem e honrarem a pessoa que morreu, mas a conselheira de luto Jill Gross, Psyd, diz que existem outras maneiras de dizer adeus que podem fornecer cura também. Ela costuma aconselha os clientes a escrever uma carta, seja para o seu ente querido que morreu ou para si mesmos. "A carta pode ser uma maneira de expressar sua gratidão pela pessoa e relembrar suas memórias favoritas, mas também pode ser um lugar para fazer as perguntas que você nunca fez quando a pessoa estava viva", diz ela.

"Muitas vezes, existem questões não resolvidas ou feridas não reinadas entre as pessoas quando alguém morre, seja de Covid-19 ou não", Dr. Gross diz. "Uma carta pode ser um bom lugar para pedir desculpas se há algo que você sente que deseja se desculpar, mas também pode ser um lugar para expressar raiva ou dizer que perdoa a outra pessoa por algo."

Especialista de luto Nancy Howard Cobb, autor de Em vez de flores, recomenda escrever cartas também. "Há algo muito emocional no ato físico", diz ela. "Nossa cultura tende a higienizar a morte e a dor a ponto de termos medo de falar sobre isso. Mas não há coisa certa ou errada a dizer nessas cartas."

"O mais importante é que você não se sinta sozinho, porque não está. Mesmo que você não possa estar junto com os entes queridos agora, você não está sozinho em sua dor. É importante lembrar que."-Nancy Howard Cobb

Ambos os especialistas também recomendam fazer exatamente o que Oluwole e Rubezhova fizeram: falando sobre o ente querido que você perdeu com os outros-se você puder, com pessoas que os conheciam. "Mesmo se você não conseguir falar pessoalmente, ainda pode falar sobre vídeo ou telefone e compartilhar lembranças virtualmente", DR. Gross diz. Se você não conseguiu ter um funeral onde os entes queridos pudessem reunir, chamadas como essas podem ser especialmente curativas.

Dr. Gross diz que também pode ser útil dizer aos entes queridos confiáveis ​​sobre sua perda. E se houver algo que você precisa, não tenha vergonha de perguntar. "É uma honra ajudar alguém quando precisar, e as pessoas ficam felizes em fazê -lo", diz ela. Ela acrescenta que os amigos geralmente querem ajudar, mas simplesmente não sabem como. Então, se houver algo que tornaria sua vida mais fácil-é uma entrega de comida para viagem ou apenas alguém para falar para saber que seus amigos ficarão felizes por você expressar suas necessidades, assim como você seria se as circunstâncias fossem revertidas.

Embora não haja atalho para cura, Cobb e DR. Gross diz que é útil se inclinar para as coisas que fornecem pelo menos alegria temporária. Dr. Gross diz que pode ser tão simples quanto assistir a um bom show na Netflix que você pode se perder por uma hora todas as noites depois do trabalho. As alegrias simples desempenham um grande papel no processo de luto.

Cobb acrescenta que muitas pessoas acham que gastar tempo na natureza é rejuvenescedor, seja para dar um passeio ou apenas sentar -se em algum lugar em algum lugar em algum lugar. Ela também acredita muito em procurar sinais espirituais e diz que passar um tempo fora na natureza pode oferecer uma boa oportunidade para fazê -lo. "No grego antigo, a palavra para 'borboleta' é a mesma palavra para 'alma' e depois que um de meus amigos íntimos morreu, comecei a ver borboletas em todos os lugares", diz ela. "Eu ouvi tantas histórias semelhantes de pessoas. Alguém que perdeu um amigo que era marinheiro me disse que viu uma gaivota, mesmo que morasse a 200 milhas da costa."

Cobb diz que também pode ajudar a se conectar com outras pessoas que perderam entes queridos para o Covid-19, seja no Facebook ou por meio de um recurso de terapia em grupo, como Mywellbeing. Infelizmente, é uma experiência que muitos estão passando agora.

"O mais importante é que você não se sinta sozinho, porque não está", diz Cobb. "Mesmo que você não possa estar junto com entes queridos agora, você não está sozinho em sua dor. É importante lembrar que."