A massas mais vendidas no Trader Joe's é na verdade um dos produtos mais saudáveis ​​da loja (não, sério)

Esta é definitivamente uma situação de Iykyk. Mas se você ainda não teve o prazer de experimentar este produto, prometemos que você ficará viciado após um bifurcado. Na verdade, você provavelmente deve correr para entrar na fila agora antes que o coração do macarrão da palma se esgote novamente.

Seja você um coração experiente de massas de palmeira ou novo nessa descoberta de TJ em particular, pode estar se perguntando quais são seus benefícios para a saúde e como você pode usar o vegetal. Aqui, conversamos com nutricionistas registrados sobre por que o Hearts of Palm é tão bom para você, e por que você deve considerar fortemente incorporar esse super ingrediente à sua dieta-por que é um delicioso emprestador de joe de joe ou não.

Benefícios para a saúde do coração da palma

Como muitos outros vegetais, o Hearts of Palm Pack Pack Potent Digestion-Boosting Benefits e serve como uma fonte muito forte de muitas vitaminas e minerais essenciais, observa Krista Linares, Rd. Ela acrescenta que as variedades frescas também são muito baixas em sódio (embora seja importante verificar o teor de sal das variedades enlatadas ou chocadas) e carboidratos. Encontre benefícios mais específicos do coração da palmeira descrita abaixo.

1. O coração da palmeira é ótimo para o seu intestino.

"O Hearts of Palm é uma grande fonte de fibra, potássio e cobre", diz Samantha Cassetty, MS, RDN. “De fato, uma xícara de corações enlatados de palmeira tem três gramas e meio de fibra, que é cerca de 13 % de seus requisitos diários. A fibra pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, estabilizar o açúcar no sangue e promover um intestino saudável. Uma refeição ou lanche rico em fibra também pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito após comer e ajuda a manter seu sistema digestivo saudável, promovendo a regularidade intestinal."O potássio, acrescenta Cassetty, pode ajudar a gerenciar a pressão arterial, enquanto o cobre pode ajudar com o metabolismo e a função do sistema nervoso.

2. Eles são anti-inflamatórios.

Cassetty explica que o coração da palmeira é rico em polifenóis, também conhecido como compostos encontrados em alimentos à base de plantas que contêm antioxidantes que trabalham para neutralizar danos ao radical livre no corpo. Os polifenóis também possuem fortes benefícios anti-inflamatórios e prebióticos, o que significa que alimentam as bactérias benéficas em seu intestino que ajudam a regular seu microbioma. (Um mais benefício intestinal.)

3. Eles embalam bastante magnésio muito necessário.

O Hearts of Palm é uma forte fonte de magnésio, fornecendo 13 % de suas necessidades diárias, diz Cassetty. “Este mineral está envolvido na regulação da pressão arterial, açúcar no sangue e sono.”E, dado que até 75 % das pessoas consomem quantidades insuficientes de magnésio, adicionar alguns corações de palmeira a uma salada é um passo inteligente para atender às suas necessidades de magnésio.

4. O coração da palmeira é ótimo para o seu coração.

Finalmente, Cassetty observa que o Hearts of Palm é uma grande fonte de manganês. Uma única xícara do veg é composta por cerca de 90 % da sua ingestão diária recomendada deste mineral, que está envolvido no metabolismo de carboidratos e tem sido associado à regulação da pressão arterial e risco reduzido de doença cardiovascular.

Como devo incorporar o coração da palma das minhas refeições?

Provavelmente, você sabe exatamente como fazer uso do Coração de Palma do Trader Joe, você acabou de ficar na fila: em todo e qualquer tipo de prato de macarrão. Enquanto Marinara ou um molho de bolonhesa à base de plantas é talvez o mais óbvio, o Hearts of Palm Pasta de TJ combina perfeitamente com pesto de manjericão fresco, com um molho de aspargo, ervilha e parmesão, ou ao lado de mexilhões (a forma é muito parecida com um linguine). Você também adorará mexer-los em ramen ou servi-los ao lado de tofu frito e vegetais ou pads. Você realmente não pode dar errado.

Massas do Trader Joe de lado, o uso mais popular para o Hearts of Palm é como um ingrediente de salada. Tente jogá-lo com morangos e abacate para um delicioso prato rico em ferro e vitamina C. O sabor suave e fresco do Hearts of Palm o torna um substituto ideal à base de plantas para muito mais do que apenas macarrão de macarrão também. "De fato, a comunidade baseada em vegetais está fazendo um ótimo uso do Hearts of Palm ultimamente como um substituto vegano para frutos do mar em pratos de ceviche, graças à sua textura firme e carnuda", explica Linares.

O ponto? Qualquer que seja a maneira como você os corta, refogue -os ou serve, este é um vegetal que definitivamente tem nossos corações.

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