A melhor coisa que você pode fazer pela sua coluna é apenas pendurar

Quando você desce do bar, você tem mais espaço entre cada uma das peças do tipo Lego que compõem sua coluna. Com o tempo, Torres disse. Primeiro, porém, você terá que aprimorar seu enforcamento.

Quando você provoca, o treinador diz que você pode achar que a força de preensão e a sensibilidade à pele impedem você de ficar lá por muito tempo. E isso não é problema! Mesmo um porão de 5 a 10 segundos pode fazer maravilhas para uma coluna triturada. Se você pratica todos os dias (e Torres realmente, realmente o recomenda), em breve chegará a um ponto em que poderá ficar lá pelo tempo que desejar.

Fluxo de ioga de abertura do coração? Vindo para cima:

Você pode fazer esses alongamentos no pescoço em sua mesa e, se quiser uma massagem do meio -dia, tente esta ferramenta de US $ 9.