As aulas de fitness boutique que Nastia Liukin acha que são tão difíceis quanto o treinamento para uma medalha de ouro

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Nastia Liukin e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo.m.é mais incrível.

Nastia Liukin
Medalhista de ouro olímpico, ginasta aposentada, empresário e analista dos Jogos Olímpicos da NBC

Eu geralmente tento acordar cedo 5 a.m. Eu começo o dia com água quente e limão. Então, tomo café com leite de amêndoa ou farei um leite com leite de amêndoa.

Meu noivo e eu tentamos comer muito bem. Não se trata de ser magro ou fazer dieta, mas apenas se sentir bem. Meus pais me ensinaram desde tenra idade a pensar em comida como combustível, então coma o que faz seu corpo se sentir bem e energizado. É bom ter um parceiro nesse objetivo agora.

Comemos quase totalmente orgânicos e, no café da manhã, faremos ovos com pão sem glúten coberto com abacate fatiado. Se eu estou acordando super-noentamente, geralmente não estou tão com fome, então às vezes vou fazer meu próprio suco verde com quaisquer vegetais e frutas que temos em casa. Se eu estiver viajando, adoro beber suja sucos-eles são tão deliciosos.

Eu também tento sempre diário de manhã de manhã, se eu puder. Quando eu era mais jovem, eu era tão fisicamente exausta e pensei que ficaria melhor quando eu me aposentou, mas agora acho que sou mais mentalmente Exausta. Eu tenho um diário, mas vou usar meu telefone se estiver na estrada ou não conseguir escrevê -lo fisicamente.

A meditação também é crucial para minha saúde mental. Para mim, isso envolve apenas me afastar do meu telefone, fechar os olhos e focar em respirar. A combinação de diário e meditação é minha graça salvadora para esclarecer minha mente e focar no meu dia. Às vezes, tenho muita coisa acontecendo e pode parecer esmagador, mas fazer essas duas coisas pela primeira vez [de manhã] realmente me acalma e me permite focar no que tenho que fazer.

Normalmente, estou fora da porta bem cedo-e vou sair o dia inteiro e embalar uma bolsa com todas as minhas coisas é obrigatória. A bolsa que acabei de criar com Caraa é perfeita porque parece chique, mas é realmente prática e durável. Eu sou uma pessoa muito organizada, então certifiquei -me de que havia bolsos e compartimentos para tudo o que preciso, para que haja acesso fácil e nunca estou cavando por aí para o meu telefone, carteira ou chapstick.

Eu geralmente tento malhar logo, antes que qualquer outra coisa possa aparecer e atrapalhar, mas nunca mais faço ginástica. Adoro misturá -lo com o SoulCycle, o Método da Barra e o Bootcamp de Barry ao longo da semana. Ultimamente, eu tenho feito boxe com meu treinador, ou se estou com pouco tempo, vou fazer uma corrida rápida ao longo da estrada oeste do lado. Quando eu estava competindo, meu corpo estava tão acostumado a fazer a mesma coisa sete horas por dia, seis dias por semana, e quando parei, não sabia o que fazer-eu sempre tive alguém me dizendo. Então, trabalhar com um treinador e experimentar todas essas diferentes aulas de estúdio tem sido muito divertido porque eu posso experimentar exercícios diferentes, mas alguém está me dizendo o que fazer e quando ir.

Depois de treinar, vou me preparar para o dia. Se eu não tiver que me vestir para nada, Geralmente mantenho meu rosto limpo e sem maquiagem e certifique-se de ter Chapstick-eu sou viciado. Eu amo as abelhas de Burt; Eu provavelmente tenho pelo menos 15 na minha bolsa e em minha casa o tempo todo!

Quando me vesti para o dia, é divertido brincar com diferentes tendências e moda, mas Eu também sou definitivamente um tipo de garota de leggings-todos os dias desde que passei tantos anos morando neles. Quando eu era atleta, não havia tantas opções fofas por aí, por isso é tão divertido ver quantas marcas e estilos diferentes estão aparecendo. Adoro experimentar notícias, marcas fofas, Michi e Alo Yoga, provavelmente são meus favoritos, mas também estou realmente nas marcas que têm uma mensagem de empoderamento feminino por trás delas, como Athlega, Nike e Adidas. As mulheres gostam de usar roupas ativas porque é confortável, mas também é de abraçar aquele forte e saudável do estilo de vida de dentro para fora-eu amo que está se tornando tão mainstream.

Liukin está atualmente no Rio para as Olimpíadas de 2016, relatando como analista da competição de ginástica feminina.

Não sei quem está competindo? Você definitivamente vai querer saber o novo esquadrão 'feroz 5'. Sejamos honestos: é provável que você os veja balançando esses uniformes de Nike ultra-chiques e técnicos no pódio.