O computador 'face gato' libera tensão na parte superior do corpo em 60 segundos planos
De acordo com Lara Heimann, PT, fisioterapeuta, instrutor de ioga e fundador do método Lyt, a técnica é uma maneira fácil e eficaz de dar um impulso ao seu corpo, além de melhor sua postura ... mesmo que você pareça bem bobo enquanto fazia. "Sabemos. Em frente ao nosso computador, é fácil perder a noção do tempo e do alinhamento, e então nos perguntamos por que nossos pescoços doem ou por que temos dores de cabeça ", diz ela. "Vamos recircular um pouco de fluxo sanguíneo e abrir o pescoço para realinhar a posição do crânio."
Especialistas neste artigo
- Lara Heimann, PT, fisioterapeuta, instrutor de ioga e fundador do método Lyt
Como fazer o gato Face Computer Stretch
- Sente -se dever em uma cadeira. Se você estiver usando óculos, remova -os.
- Reúna os dedos do polegar e do ponteiro.
- Gire os braços, levando com o dedo rosa, para colocar sua "máscara."
- Puxe os cotovelos para cima, abaixe o queixo algumas vezes e brilha nas costelas.
- Coloque seus braços para o seu lado. Com uma mão atrás da sua cabeça e a outra no estômago, mova suavemente a cabeça de volta para a mão e prolongue o pescoço. repita no lado oposto.
- Em seguida, lateral dobra para a direita. Coloque a mão esquerda suavemente na lateral da sua cabeça. Não empurre-se para descansar. repita no lado oposto.
- Agora, coloque seu "rosto de gato" de volta e veja se você sente a diferença em seu corpo. As chances são de que parte dessa tensão terá desaparecido.
Veja como criar um espaço confortável na mesa enquanto trabalhava em casa:
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