A armadilha comum de confundir a autoestima com a falha de cumprimento da carreira

O trabalho conflitante com a nossa autoestima é o trabalho do ego-uma pequena voz alimentada pela insegurança que, quando surge, pode nos cansar de situações em que nos estendemos ao ponto de esgotamento. Brené Brown disse em uma entrevista: “Eu chamo o ego de meu traficante. O ego me diz que você não tem valor inerente, você tem que se apressar, baby. Quão rápido você vai correr? Quão alto você vai pular? Quantos curtidas você tem?... essa é a agitação."Claro, a piada do traficante está sempre por nós: quando pensamos que corremos rápido o suficiente ou pulamos o suficiente para sentir nosso próprio valor, as postagens de gols parecem se mover.

A questão é que é difícil ver a imagem completa da vida quando focamos singularmente em uma peça do quebra -cabeça: trabalho. "Muitas pessoas jogam tudo em seus empregos às custas de outras experiências de vida", diz Beverly Flaxington, treinadora de carreira e especialista em comportamento. “Então, se algo acontecer, e seu trabalho é afastado inesperadamente, eles se sentem perdidos. Uma pessoa que foi demitida me disse: 'Eu simplesmente passei pelo meu próprio apartamento tentando descobrir o que fazer-eu gastei tão pouco tempo aqui apenas ser Aqui é desconfortável para mim.'”A solução começa com a construção de uma existência que pode impulsionar você mesmo quando o trabalho não existe para ser uma balsa salva -vidas. “Não há problema em encontrar parte da sua felicidade em um emprego; Não há problema em envolver todo o seu senso de autoestima em seu trabalho ”, acrescenta ela.

Enquanto os pais que trabalham certamente não estão imunes a esgotamento, eles têm um segundo título de trabalho ou pai-isso pode ajudar algumas pessoas a manter as coisas em perspectiva. "Acho que parte da natureza da paternidade é que você acaba com várias fontes de significado em sua vida", diz Laura Vanderkam, especialista em produtividade e autora de Eu sei como ela faz isso: como as mulheres de sucesso aproveitam ao máximo seu tempo. “Se eu tiver um dia ruim na frente do trabalho, ainda tenho quatro filhos fofos. Se as crianças são terríveis, pelo menos eu posso olhar para meus livros e conversar e pensar que não falhei completamente.”

Anos atrás, participei de um evento próspero (que desde então se transformou na empresa atual de Arianna Huffington para combater o burnout e redefinir o sucesso), onde ouvi Mika Brzezinski refletir sobre o dia em que ela foi demitida da CBS da CBS. Ela disse que arrumou as coisas dela, saiu e disse para si mesma: “Estou tão feliz por não ter esquecido de me casar e ter filhos!”Enquanto algumas pessoas se ofenderam com suas observações, pensando que a implicação era que o casamento e a maternidade superem ambição e trabalho, eu não ouvi dessa maneira. Eu me sentei na platéia e pensei: “O que EU Faça se perdi meu emprego amanhã? Eu me sentiria desprovido ou seria capaz de lembrar que meu valor é muito maior que o logotipo ou título no meu cartão de visita? Eu só precisava de mais ... equilíbrio? E como eu conseguiria isso?”

"O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é uma farsa. Tudo é trabalho o tempo todo e toda a vida o tempo todo, mas o ponto é que você tem que dar espaço para a vida.” -Shoket

"Olha, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é uma farsa", diz Shoket. “Tudo é trabalho o tempo todo e toda a vida o tempo todo, mas o ponto é que você tem que abrir espaço para a vida."Mas desde que estamos colocando tanto peso na parte do trabalho que estamos muito esgotados pelo resto da vida, ajustar a escala para atingir alguma aparência de equilíbrio é a chave. E estabelecer limites saudáveis ​​é um bom começo. Tome, como exemplo, esta resposta de um especialista em felicidade que recusou meu pedido de entrevista para esta peça: “Querida Margarita, eu aprecio muito o seu pensamento em mim. No entanto, estou tão inundado agora que estou dizendo 'não' para quase tudo!"De certa forma, essa resposta foi mais valiosa do que qualquer momento que ela poderia ter me dado por telefone, pois me lembrou que" não "é uma resposta completa e perfeitamente aceitável às demandas colocadas sobre nós.

Outro hack para diversificar seu portfólio de felicidade e satisfação é fazer uma lista de prioridades dividida em três categorias, relacionamentos, eu, Vanderkam sugere. "É muito difícil fazer uma lista de três categorias e deixar uma das categorias em branco", diz ela. E se você está tão fora de contato com suas prioridades ou interesses que não são de carreira que você nem sabe o que colocar nas colunas dois e três, é hora de se matricular como um estudante de sua felicidade pessoal. "Faça uma anotação mental do que você gosta de ler. Observe com quem você gosta de sair. Pense no que você gostava de fazer quando criança. Pergunte a amigos e familiares quando parecer mais feliz.”Use esta informação para criar uma lista muito longa de qualquer coisa que você poder gostaria de passar mais tempo fazendo.

E como seu smartphone já está permanentemente amarrado à sua mão, entre na prática de enviar por e -mail a si mesmo listas de gratidão. É uma dica que peguei de Brené Brown, e funciona. Porque se a raiz do esgotamento estiver perseguindo a validação nós pensar Precisamos, parar para reconhecer o que já temos pode ser a melhor maneira de apagar as chamas.

Nem mesmo o namoro está a salvo do esgotamento, e os aplicativos de trabalho são parcialmente culpados. Além da mudança do cenário das políticas de férias, torna mais difícil realmente Pegue ooo e recarregue.