O método de 'semáforos de depressão' pode ajudá -lo a identificar um amigo que está lutando

A zona amarela é um pouco mais fácil de identificar, com base no comportamento típico. "Eles provavelmente terão dificuldade em 'fingir', e seus pensamentos negativos, desesperança e tristeza provavelmente surgirão", acrescenta Hartstein. "A melhor coisa a fazer por esse amigo é deixar claro que você está feliz em ouvir. Você também pode perguntar se há algo de especial que eles precisam de você."Em vez de perguntas sem saída como" você está bem?"E" O que está errado?"Pergunte a algo mais específico, como" você parece estar lutando recentemente, você gostaria de falar sobre isso?"ou" o que posso fazer para ajudar?"

Então vem a zona vermelha; Depressão severa requer uma abordagem muito diferente e, mais frequentemente, a intervenção de um profissional. Com esse nível de depressão, a pessoa que sofre muitas vezes parece sem esperança, paralisada e talvez até suicida. A primeira ordem de negócios para ajudar essa pessoa é identificar se esse é um risco atualmente.

"Pode ser um pouco desconfortável, mas se um amigo parece estar intensamente deprimido, você pode perguntar se eles têm pensamentos suicidas", diz Hartstein. "Se eles disserem que sim e se tiverem um plano, você deve entrar em contato com a família deles ou aceite -se para levá -los a um terapeuta ou a um er."

Caso contrário, o monitoramento próximo ainda pode ser aconselhado. De acordo com Hartstein, uma pessoa nesse tipo de zona de depressão precisa de bondade e incentivo extra para sair da cama, comer, começar a trabalhar e obter ajuda profissional. Embora essa pessoa possa usar qualquer quantidade de ajuda e atenção que você esteja confortável em oferecer, certifique -se de não colocar seu ter Saúde mental e bem-estar em risco ao se estender demais.

Então, em vez de apenas assumir que alguém está bem, perguntando onde nas zonas eles podem estar é o seu primeiro passo real para ajudar alguém. A partir daí, você pelo menos tem uma idéia de como proceder. Não importa o quê, porém, sempre ajuda a abraçar as pessoas com mais força (se elas querem um abraço) e check -in sobre seu estado de saúde mental ... independentemente de alguma luz estar piscando.

Precisa de algumas palavras extras de bondade? Cinco mulheres com depressão compartilham o que elas gostaria que eles pudessem ter se dito a si mesmos. E aqui está como apoiar se você for Namorar alguém que está lutando com a depressão.