A gamificação da aptidão está crescendo, mas quais são seus benefícios e possíveis desvantagens?

VR é apenas um dos exemplos populares mais recentes da gamificação da aptidão, btw, mas está longe de ser o único. Os videogames de fitness, como o Ring Fit no Nintendo Switch e o Zwift App, que transforma os treinos de spin em casa em um jogo, são mais dois.

O que está tremendo, exatamente?

De acordo com Glatt, a verdadeira gamificação da aptidão (também conhecida como exercício) significa que seu treino precisa fornecer algum tipo de sistema ou sistema de pontuação e ter um resultado orientado a objetivos que, em geral, ajuda a impulsionar a motivação enquanto você está sendo fisicamente ativo. "Além desse foco externo em uma meta, um indivíduo pode ter o que é chamado de 'expectativas aprimoradas', o que significa que eles esperam que possam melhorar, superar seu desempenho anterior ou atingir uma meta específica", diz Glatt.

Minha irmã é uma enfermeira que trabalha no turno da noite no hospital e tem problemas para apertar exercícios em sua agenda agitada. Quando ela recebeu um fone de ouvido Meta Quest 2 VR, ela descobriu o jogo de fitness sobrenatural VR que oferece exercícios de boxe e dança que são orientados pela música.

"Isso me fez esperar de malhar porque está em minha casa e conveniente para minha agenda", diz ela. "Você pode mergulhar em cenários legais em todo o mundo, a música é boa e você pode escolher o que deseja ouvir."Minha irmã também ressalta que os treinadores do jogo são particularmente positivos e motivadores, o que é muito necessário depois de trabalhar um turno de mais de 12 horas em um hospital.

Os benefícios de gamificar a aptidão para o seu cérebro e corpo

Leva tempo para ver ganhos quando se trata de se exercitar, e isso pode dificultar a motivação para dar certo, de acordo com Haley Perlus, PhD, um especialista em psicologia de esportes e performance e performance. "Quando trabalhamos uma vez, não há benefício físico instantâneo que possamos avaliar e, quando a recompensa não é instantânea, é difícil conectar a ação e formar um bom hábito", diz ela. "A gamificação de fitness muda que, ao fornecer gratificação instantânea por meio de um sistema diário de recompensa que ajuda a tornar [elaborar] um hábito divertido."

Um estudo de 2022 publicado no Jornal Internacional de Esporte e Psicologia do Exercício Olhou para um pequeno grupo de 55 pessoas que o tempo semanal de exercício ficou aquém dos 150 minutos recomendados pelo U.S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HSS) em suas diretrizes de atividade física para adultos americanos. Alguns participantes foram designados para aulas de exercícios em grupo, e outros foram designados para exercitar. Embora os participantes da classe tenham trabalhado mais do que os esforços, o estudo constatou que os exercícios relataram se divertir mais. E como o prazer é um dos principais objetivos do exercício, de acordo com o uso dos treinadores de princípios de Fitte para programar exercícios, as descobertas, embora de um pequeno estudo, aponte para o potencial de exercitar uma forma alternativa de atividade física para aqueles que não Não gosto de ir a uma academia ou aulas de exercícios tradicionais.

Laura Flynn Endres é uma personal trainer que criou um jogo de fitness on -line, seja em forma, porque ela diz que foi difícil manter seus clientes motivados semana após semana. "O melhor programa de fitness tem muita repetição, e as primeiras semanas de um novo programa são as mais difíceis. Gamificar isso fornece uma distração divertida, melhora a conformidade e é a 'pressão dos colegas bem feita' ", diz ela. O jogo de fitness online, no qual os membros ganham pontos para sua equipe através do cumprimento de certos objetivos, também cria uma dinâmica de equipe que Endres diz que ajuda muitas pessoas que não querem decepcionar outras pessoas. "Geralmente, a responsabilidade é muito mais importante do que percebemos. Mais uma vez, você aparecerá de maneira mais consistente para os outros do que você quer ", acrescenta ela.

Glatt acrescenta que a gamificação do fitness oferece benefícios exclusivos para a saúde, além de ajudá -lo a ser mais consistente com seus exercícios. "A literatura de exercício, principalmente em idosos, mostra que o exercício tem o potencial de melhorar a cognição, a função cerebral, o humor e o funcionamento físico", diz Glatt, no entanto, ele acrescenta que, infelizmente, não há muitas evidências claras sobre As maneiras pelas quais o exercício funciona no cérebro.

Existem desvantagens para a gamificação da aptidão?

A gamificação do condicionamento físico pode parecer, bem, todos divertidos e jogos, mas alguns criticam suas possíveis desvantagens, incluindo o risco de se tornar excessivamente competitivo ou também impulsionado por dados. Como em qualquer tipo de rastreamento de fitness, é possível desenvolver um relacionamento prejudicial à saúde com seus dispositivos.

Normalmente com o exercício, você tem um elemento quantificado, por exemplo, etapas de rastreamento, calorias, milhas e em. Um artigo da revista de 2016 constatou que a quantificação da atividade reduz o prazer e pode fazer com que as pessoas fiquem desengatadas ou menos motivadas como resultado.

"Sempre há aqueles com natureza obsessiva", diz Dr. Perlus. “Isso pode ocorrer usando um relógio simples de pulso, cronômetro ou simplesmente por alguém contando representantes. Se alguém reconhecer que se fixa em números e recompensas, pode querer falar com um treinador ou psicólogo se eles se envolverem demais na gamificação.”

Mesmo com essas desvantagens em potencial, a exercício está criando um novo nicho de exercício e envolvendo pessoas que não gostavam de treinar antes-e fazer mais pessoas se exercitarem enquanto se divertem, não é pequeno feito. E em grande, com guardrains e autoconsciência, a gamificação da aptidão tem o potencial de melhorar a experiência do treino para aqueles que não têm motivação para se exercitar. Como tal, pode ser um bom exercício introdutório para aqueles que ainda não estão ativos, pois oferece um nível mais alto de engajamento do que se exercitar por conta própria-com custos indiretos mais baixos do que contratar um personal trainer ou ingressar em uma academia ou estúdio, dr. Perlus aponta. "A gamificação torna o fitness personalizável, pessoal, privado e motivador", diz ela.

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