O significado da gratidão é expansivo, mas aqui estão 4 coisas que definitivamente não são

2. Gratidão não é uma competição

A gratidão é sobre ser grato pelo que você tem, de curso. Parte disso pode até ser uma expressão muito pública de quanto você ama seu trabalho, seu pai, seu parceiro, mas é aqui que as coisas infelizmente se distorcem para o performativo. Quando o subtexto de um post social agradecendo à mãe/parceiro/chefe por ser o melhor é exibir o que você tem para que outros não possam,aproveite a oportunidade para introspectar.

"Quando competimos com outras pessoas-querendo ser melhor, pareça melhor ou alcançar mais-a vantagem competitiva pode se desgastar com a bondade amorosa que permite a verdadeira gratidão por uma amizade, vida e amor", diz Dr. Viril. "O amor genuíno exige que não coloquemos os outros para nos fazer sentir melhor."

Essencialmente, não é gratidão porque você é humilde, e não é especialmente gratidão se sua mãe não estiver no Instagram. Pergunte a si mesmo se você se sentiria tão grato ao registrar o diário do conteúdo do seu post para reflexão pessoal ou falar o elogio diretamente ao assunto. Nesse caso, é um bom sinal de que você é realmente grato.

3. Gratidão não é divisiva

Em termos gerais, o significado da gratidão aponta para qualquer coisa que une as pessoas. O psicólogo suíço Franziska Baumgarten-Tramer categorizou expressões de gratidão em quatro baldes. Primeiro, gratidão conjuntiva, é uma expressão de quanto você valoriza alguém usando gestos de bondade com algo que honra as preferências únicas de uma pessoa. Honramos os outros com gratidão, então lembre -se de que não é egoísta ou apenas uma troca de favores e "obrigado", mas algo significativo que rastreia com todas as partes envolvidas.

4. Gratidão não é apenas algo para praticar quando nos sentimos especialmente #

É algo para praticar e reconhecer todos os dias. "Claro, às vezes falhei nisso-é preciso grande consciência, mas eu me esforço para dar gratidão ao meu marido, minha vida, meus animais de estimação, natureza, comida que como, meus clientes, meu editor de livros, agente e até mesmo o bits diários de vida, como itens em minha casa ", diz DR. Viril. "Um coração agradecido e ações agradecidas em gratidão-são mostradas pela forma como nos tratamos, outros e o planeta."

E mais uma vez, para as pessoas na parte de trás, é muito raramente mostrado autenticamente no Instagram.

Caso você esteja curioso, eis como Cate Blanchett pratica gratidão, e aqui está como Gabby Bernstein dá tempo para uma quebra de gratidão de um minuto.