Os benefícios de saúde mental do acampamento para saber ao traçar seus planos de viagem

Dado que o acampamento não é nada, senão um imersão completo, e muitas vezes de vários dias, nesse tipo de espaço natural, não é de admirar que possa parecer rejuvenescedor. De fato, em uma pesquisa recente do Pinterest, 96 % dos campistas relataram que o acampamento melhora sua saúde mental e 91 % citaram relaxamento como motivo para fazer uma viagem de acampamento. E na pesquisa Kampgrounds of America acima, 75 % dos entrevistados disseram que o acampamento reduz seu estresse e contribui para o seu bem-estar emocional.

Esses números sugerem certos benefícios de saúde mental do acampamento que podem se estender mesmo além das vantagens relacionadas à natureza de, digamos, uma caminhada ou um almoço passado em um parque urbano. "É claro que mesmo uma pequena dose de natureza, como alguns minutos, pode apoiar o bem-estar, mas ainda assim, suspeito fortemente que períodos mais longos ofereçam algo diferente e bom", diz Dr. Zelenski. Em grande parte, isso ocorre porque toda a ciência sobre a exposição à natureza aponta para o fato de que ela apóia nossa saúde mental e capacidades-e, diz ele, há motivos para pensar que quanto mais nós o obtemos (à la camping de pleno direito), melhor nós 'LL Fare.

5 Saúde mental e benefícios cognitivos de acampar na natureza

1. Menos estresse

A exposição a espaços verdes provou ser um antídoto de estresse (e o acampamento normalmente oferece uma boa parte disso). Quanto ao porquê? A “teoria da redução de estresse” sobre a natureza e a saúde postula que os estímulos de ambientes naturais, riachos, montanhas, lagos-são percebidos muito mais agradavelmente por pessoas do que a de ambientes construídos como cidades. E isso, por sua vez, pode levar uma pessoa na natureza a experimentar níveis mais baixos de cortisol e menos da sensação de luta ou voo inerente ao estresse.

Também pode ser o caso de que os locais mais remotos típicos do acampamento possam oferecer ainda mais daquela calma desperdício do que, digamos, uma viagem a um parque da cidade. Uma pesquisa de 2017 com mais de 4.500 pessoas na Inglaterra descobriu que os entrevistados observaram níveis mais altos de conexão e restauração da natureza quando lembraram viagens a locais rurais e costeiros em comparação com visitas a espaços verdes urbanos.

Embora parte desse benefício adicional à saúde mental de visitar ou acampar em locais remotos possa estar ligado ao cenário dos próprios locais, também é possível que haja uma associação psicológica positiva entre pontos remotos e fugindo de tudo isso. "Na vida moderna, a exposição à natureza geralmente implica uma pausa ou fuga de suas responsabilidades diárias", diz DR. Zelenski. Quanto mais remoto sua viagem na natureza, mais potente é que a separação pode parecer-e mais calmante a viagem pode ser como resultado.

2. Emoções mais positivas

Por outro lado da moeda de estresse são todas as emoções positivas que você querer estar com muitos anos dos quais uma viagem de acampamento também pode facilitar. Uma pesquisa de 2019, incluindo quase 20.000 pessoas no Reino Unido, descobriu que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semana na natureza relataram níveis significativamente mais altos de bem-estar subjetivo do que aqueles que passaram menos tempo na natureza. Presumivelmente, qualquer viagem de acampamento superaria facilmente esse limite de tempo.

De maneira mais geral, vários estudos vincularam a exposição à natureza de várias formas a maiores níveis de satisfação com a vida, diz DR. Zelenski.

Alguns desses benefícios de saúde mental podem ser o resultado direto do impacto da natureza no corpo: quando você está acampando e gastando tempo suficiente para fora da luz solar, por exemplo, seus níveis de neurotransmissores se sentiram serotonina e quando você toca na terra Diretamente, sua carga elétrica pode realmente ajudar a estabilizar seu sistema nervoso (com base em estudos sobre a caminhada descalça, chamada "aterramento" ou "aterramento"), diz Patty de Vries, diretor de experiência da consultoria de bem-estar que Living Well EUA. "Quando nos conectamos ao solo, também encontramos Vaccae de Mycobacterium [Uma bactéria naturalmente presente no solo], que desencadeia uma liberação de serotonina também, agindo como um antidepressivo natural ", acrescenta ela.

Ao mesmo tempo, porém, parte do efeito positivo da natureza no humor também pode ser apenas o resultado de se sentir mais conectado à natureza enquanto você está nele. A pesquisa mostrou que ter um alto nível de natureza de conexão-aka sentimento Emocionalmente entrelaçado com a natureza--Aumente o seu nível de bem-estar eudaemônico, ou o tipo de felicidade a longo prazo que vem de sentir que você tem um propósito maior na vida.

3. Maior criatividade e atenção

Os estímulos na natureza também podem desempenhar um papel em permitir que pensamentos e idéias fluam ininterruptos. Em um pequeno estudo de 2012 com 56 pessoas que embarcaram em uma viagem à natureza de quatro dias, os pesquisadores descobriram que o grupo de participantes que concluíram uma tarefa criativa para resolver problemas no quarto dia da viagem teve um desempenho 50 % melhor do que o grupo que concluiu a tarefa pré viagem.

Parte dessa melhoria pode ter sido simplesmente o resultado de passar alguns dias sem dispositivos tecnológicos e todos os pings e dings que eles trazem. Mas os cientistas também afirmam que a própria natureza pode aumentar sua atenção através de algo chamado "teoria da restauração da atenção.”

"A idéia é que as pessoas tenham necessidades informativas e que a natureza atinge um ponto ideal para satisfazer essas necessidades", diz Dr. Zelenski. “Embora o tédio seja desagradável e não restaurador, e a vida urbana contemporânea geralmente oferece demais Estimulação mental, a natureza oferece coisas de interesse potencial, mas raramente exige um forte foco por longos períodos de tempo.”A sensação resultante de ser confortavelmente estimulada o suficiente pelo seu entorno pode ser a razão pela qual o tempo gasto na natureza também demonstrou melhorar o desempenho nas tarefas de memória de trabalho e controle atencioso.

4. Um senso de revitalização

Em uma série de estudos realizados em 2010, vários tipos de exposição imaginada e real a ambientes naturais demonstraram aumentar as medidas subjetivas de vitalidade dos participantes, que geralmente são definidos como seu senso de alivência, entusiasmo e entusiasmo pela vida. E esse aumento de energia mental manteve -se estável, mesmo quando os pesquisadores controlavam a potencial atividade física e social que uma pessoa poderia fazer enquanto também gasta tempo fora na natureza.

Embora os cientistas não estejam exatamente ao certo o que está na raiz dessa natureza "alta", por assim dizer, pode vir do simples fato de que a natureza é um "elicitor prototípico de reverência", diz DR. Zelenski. Ou seja, estar na natureza e até mergulhar na natureza por meio da realidade virtual pode induzir um sentimento de admiração, o que, sozinho, pode levantar seu humor e contribuir para o seu bem-estar mental.

5. Uma conexão mais forte com os outros

A mesma rever. Zelenski. Esse sentimento pode, por sua vez, aumentar seu senso de conexão com outras pessoas, potencialmente levando você a tratá -las com mais bondade e generosidade.

Como evidência? Considere o estudo de 2015 (para o qual DR. Zelenski foi um autor) de 111 pessoas que foram mostradas documentários ou vídeos da natureza sobre marcos arquitetônicos antes de serem convidados a jogar um jogo de pesca cooperativa. Curiosamente, aqueles que assistiram os vídeos da natureza tiveram uma probabilidade significativamente maior de cooperar bem com outras pessoas no jogo.

A razão pela qual pode ter algo a ver com a natureza "nos devolvendo ao nosso eu autêntico", diz de Vries. "Na natureza, podemos ser criativos, engenhosos e cheios de energia sem sentir a necessidade de fazer julgamentos ou avaliações competitivas de outras pessoas", diz ela. E sem esse senso de comparação, pode ser mais fácil não apenas tratar os outros com mais compaixão, mas também se sentir mais confortável em sua própria pele.