O 'Alongamento do travesseiro' dá à sua parte inferior das costas o alívio que merece

Se você tem um histórico de desmaio, dor lombar intensa ou está grávida, Walker diz para evitar o trecho de travesseiro. Caso contrário, aqui está exatamente como fazer isso.

@givemassaGeathome

Responda a @givemassaGeathome sempre ouça sua parte inferior das costas.

♬ Som original - Becca Walker

Como fazer o trecho de travesseiro

Para um visual, observe Walker demonstrar aqui.

1. Coloque 2 a 3 travesseiros sob a pélvis e pendure a parte superior do corpo na cama ou no sofá.
2. Relaxe e respire 10 fundo.
3. Levante -se devagar, removendo um travesseiro de cada vez.

Experimente estas poses de ioga que parecem uma massagem:

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