O fenômeno psicológico que explica por que você ainda sente que 2019 foi no ano passado

5 razões pelas quais o tempo se sente distorcido desde o início do Covid-19

1. Você entrou no modo de sobrevivência

Inicialmente, a distorção do tempo pode ter resultado de experimentar um senso de emergência e as respostas de adaptação que acompanham o joelho. "No modo de sobrevivência, nossa percepção do tempo pode ser distorcida, desacelerando para nos dar a chance de lidar com a ameaça percebida", diz o psicoterapeuta Aimee Daramus, Psyd. “Então algo 'normal' acontece, e o tempo corre em comparação porque você saiu do modo de sobrevivência por um tempo.”

A memória também desempenha um papel nessa experiência, ela diz: No modo de sobrevivência, as memórias são processadas por uma parte diferente do cérebro do que em tempos normais e por diferentes processos. "As memórias não se ligam tão bem e podem não sentir que estão acontecendo na mesma realidade", diz ela.

2. Você está incomumente estressado

O estresse contínuo e elevado associado à vida através da pandemia provavelmente não ajudou o senso de tempo distorcido, também. "Não houve muita pesquisa sobre estresse e percepção do tempo Covid, mas em geral sabemos que o estresse afeta essas coisas", diz Dr. Daramus.

3. Marcadores de tempo além dos relógios desapareceram

O conceito de tempo como a conhecemos durante toda a vida é relativamente novo, diz Dr. Daramus. Ela ressalta que relógios e relógios são novas tecnologias no contexto da história humana, e outros meios de rastreamento no tempo foram realmente usados ​​na maior parte do tempo de nossa espécie na Terra, como nascer do sol, fases da lua, dores de fome e tarefas que podem só ser feito em uma estação específica.

"Pode ser desorientador quando a hora do relógio e os eventos não estão sincronizando porque os eventos em nossas vidas não estão acontecendo. Essa desorientação pode aparecer como distorção do tempo.”-Aimee Daramus, psyd, psicoterapeuta

Hoje, a maioria dos humanos modernos medem o tempo de duas maneiras diferentes: ainda utilizamos medidas subjetivas, como a passagem dos eventos, mas adicionamos o uso de medidas objetivas, como relógios, bem como. "Ambos têm vantagens, mas pode ser desorientador quando a hora do relógio e os eventos não estão sincronizando porque os eventos em nossas vidas não estão acontecendo", DR. Daramus diz. “Essa desorientação pode aparecer como distorção do tempo.”

Portanto, enquanto uma forma de tempo está marchando como sempre-o sol nasce e se estabelece como sempre o fez, e as estações continuam mudando-outras maneiras que nos acostumamos a marcar tempo não permaneceram necessariamente. Muitas celebrações e eventos foram cancelados no primeiro ano da pandemia, e alguns permanecem em espera mesmo agora, por exemplo.

“Como seres humanos, tendemos a marcar a passagem do tempo por feriados e eventos comemorativos, como graduações, aniversários e ação de graças. No entanto, dada a natureza isolada da pandemia, muitos desses eventos queridos foram abafados ou pulados completamente ”, diz a psicóloga clínica Carla Manly, PhD. “Como resultado, muitos dos marcadores mentais tradicionais que dão nossos dias e meses significado não foram realmente registrados em um nível significativo.”

4. Falta de novidade

Alguns especialistas dizem que a experiência do tempo é impactada pela quantidade de novidade experimentada e, pelo menos algumas partes da pandemia, a novidade foi extremamente limitada. Em 2020, muitos de nós reduzimos nossas vidas a interações e experiências extremamente previsíveis para evitar ficar doentes. Alguns de nós continuam a limitar novas experiências até hoje por o mesmo motivo e sem eles, o tempo pode se sentir distorcido.

5. O efeito do purgatório

Outra causa potencial de distorção de tempo é o que DR. Manly chama “o efeito do purgatório.Alguns de nós estavam esperando e até continuam esperando, para que a vida volte ao normal. "Essa mentalidade de espera crônica é como ficar preso em uma sala de espera do hospital, onde o tempo parece parado", diz ela. “Embora a vida esteja realmente continuando ao nosso redor, é a percepção de persistência e estagnação que nos faz sentir fixos no tempo.”

A distorção do tempo pode afetar sua saúde mental, depois do que pode ajudar

Infelizmente, a distorção do tempo catalisada por Covid pode ter consequências de saúde mental. "Por exemplo, quando o tempo parece estar se movendo muito lentamente, podemos nos sentir presos, deprimidos e ansiosos", diz Dr. Viril. “Por outro lado, se o tempo for percebido como voando muito rapidamente, podemos nos sentir deprimidos e ansiosos devido à percepção de que estamos perdendo a própria vida. Quando a distorção do tempo ocorre com muita frequência, podemos realmente sentir como se estivéssemos fora de contato com nós mesmos e com a experiência de nossas próprias vidas; Isso pode levar a sentimentos de alienação, confusão e até luto.”

Embora você não possa simplesmente se afastar disso-e para muitos de nós a normalidade, como a conhecemos em 2019, nunca pode retornar aos especialistas que dizem que há práticas que você pode adotar, que podem ajudar o desconforto associado.

“Quando intencionalmente diminuímos a velocidade para experimentar a vida, estamos naturalmente mais sintonizados com o momento, bem como a passagem do tempo."-Carla Manly, PhD, psicólogo clínico

O primeiro é a atenção plena. "Quando intencionalmente diminuímos a velocidade para experimentar sentimentos de vida, trocas pessoais e rituais diários, estamos naturalmente mais sintonizados com o momento e a passagem do tempo", diz Dr. Viril. “Por exemplo, se eu fizer uma caminhada matinal, mas sintonizo enquanto eu lidero, a experiência em si derreterá como se não tivesse ocorrido. No entanto, se eu fizer a mesma caminhada com atenção consciente para o meu ambiente, conectando -me com aqueles que passo e apreciando o movimento do meu corpo físico, a experiência será registrada no meu cérebro e psique.Palinhas sem distração são uma idéia, mas existem várias maneiras concretas de praticar a atenção plena, e algumas levam apenas cinco minutos.

Além de adotar essas práticas, DR. Manly recomenda experimentar dois exercícios específicos que podem ajudar a combater a distorção do tempo. O primeiro é ter um caderno útil. "Comece a manter um pequeno diário de eventos para ver se isso ajuda a passagem do tempo a se sentir mais real", diz ela. Você pode usar o visual para ajudar a marcar a passagem do tempo também. Ela recomenda enquadrar fotos de eventos, criar um álbum de recortes ou álbum de fotos datado ou até mesmo fazer uma placa de visão marcada com datas.

Também pode ser útil começar a restaurar rituais perdidos se você ainda não o fez, diz Dr. Daramus. Por exemplo, se você mudou seus planos de casamento para ser mais baixa em conformidade com as preocupações com a segurança da pandemia, considere ter um casamento maior quando sentir que é seguro fazê-lo. Se você costumava ir para o trabalho, mas agora trabalha exclusivamente em casa, tente fazer a reserva de seus dias com caminhadas. "Tente obter sua percepção subjetiva do tempo para sincronizar com a hora do relógio, criando eventos que vinculam os dois fluxos de tempo diferentes", diz ela.

Também é importante praticar o gerenciamento do estresse. "Além de seus outros benefícios, ajudará a reduzir as mudanças relacionadas ao estresse no tempo e na memória", diz DR. Daramus. Esses exercícios de atenção plena acima mencionados também podem ajudar aqui, assim como as escolhas de estilo de vida, como comer chocolate, exercitar -se e até fazer sexo.

A boa notícia sobre tudo isso é que os humanos são extremamente adaptáveis. Mesmo que a definição de normal de 2019 possa nunca mais retornar, acabaremos nos ajustando à maneira como a vida parece agora. Isso significa que o tempo deve, eventualmente, começar a fazer sentido para nós novamente, mesmo que isso signifique que evoluímos novas maneiras de marcá -lo, bem como novos mecanismos de enfrentamento para lidar com outras coisas, como o estresse, o que afeta nossa experiência com isso. O conhecimento de que temos algum controle sobre como experimentamos o tempo deve ser pelo menos um tanto empoderador também. Será, como eles diz.

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