Os segredos de modelos de fitness que podem surpreendê -lo

O que ela come
Muitos vegetais frescos, frutas, proteínas e pães sem glúten. Todos orgânicos, livres de OGM, sem antibióticos, selvagens e ao ar livre. Eu faço alarde com minha família e vou ao cinema e comer doces e pipoca. Você não pode ser muito rigoroso, porque então você não tem qualidade de vida.

Seu ethos de treino
Eu cresci com um regime muito rigoroso de balé, e ele fez um número no meu corpo. Agora eu adoto uma abordagem mais suave dos meus treinos. Alguns dias eu tenho toda a energia para empurrar! Mas nos dias que não, eu só vou para uma boa caminhada.

Lanche favorito em fuga
Eu tento comer comida "real" o máximo possível. Eu não sou um grande fã de barras nutricionais. Você sempre encontrará amêndoas cruas na minha bolsa, ou eu farei um shake de proteína crua ou pegará um pedaço de fruta.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano é um modelo favorito de fitness de muitas marcas de fitness boutique. Ela apareceu na campanha internacional mais recente para o Barry's Bootcamp, bem como o Cyc Fitness, e é um instrutor popular de fitness em Nova York.

Ethos de treino
Consistência. Não há exercício mágico, número mágico de representantes ou conjuntos ou pílula de dieta secreta ... só há trabalho duro e consistência. Independentemente de eu ter uma sessão, eu treino todos os dias.

Regime de fitness
Minha combinação definitiva de exercícios é o Barry's Bootcamp e SLT. Eu faço o Barry quase diariamente e SLT quatro vezes por semana. Eu também adoro a dança de salsa pelo menos uma vez por semana e acabei de descobrir sedas aéreas! Eu amo experimentar novas aulas de fitness.

Hábitos alimentares
Fui criado vegetariano e nunca comi carne ou peixe. Eu como laticínios e ovos, no entanto. Com dias longos e exigentes, geralmente como cinco ou seis refeições. Ontem tive uma omelete branca para ovo com vegetais no café da manhã, um lanche de banana com manteiga de amendoim, um burrito de feijão preto com arroz integral, vegeta para o jantar.

Pensamentos sobre a sobremesa
Eu nunca nego -me algo que eu queira, só tenho certeza de que não como uma tonelada.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole SinQuee

Sinquee é um atleta de Nova York, modelo de fitness de Wilhelmina, professor de matemática e mãe. Ela modelou para a Nike, Dick's Sporting Goods e mais.

O treino que ela mais credita por ser tonificado e em forma
A corrida de ritmo (uma corrida de 20 a 40 minutos em um ritmo duro e controlado). Isso realmente enfatiza o sistema e tenho certeza que isso aumenta significativamente meu metabolismo.

Melhor maneira de se preparar para um grande trabalho de modelagem
Pular corda, flexões e flexões. Jumping faz com que o suor e o treinamento de força me dê mais definição. Minha principal preocupação é minha programação de corrida: estou sempre treinando para algo. Eu sou um atleta que modela, não o contrário.

Cronograma de treino semanal
Durante o ano letivo, corro cerca de 35 milhas e o ciclo de mais de 4 horas por semana. No verão, posso ampliá-lo e correr cerca de 45 milhas (uma longa corrida de 2 horas, uma corrida de ritmo de 10 quilômetros, trabalho de velocidade na pista e milhas lixo) e percorrer cerca de seis. (Eu faço duatlons.) Vou nadar quando puder, e levantar o bebê conta como minha sessão de pesos!

O que ela come
Estou amamentando agora e nada que eu como está grudando. Mas eu sempre comer muito. Manhãs é bacon, ovos, muffin e aveia. Vou comer duas rodadas de almoço-fico com tanta fome!-Uma tigela de sopa, iogurte, salada e uma entrada, como carne, vegetais ou massas. Eu como vários pedaços de frutas para afastar a fome. Quando chego em casa, tenho um copo de leite integral. O jantar geralmente é algo como uma grande salada, uma tigela de cereal, macarrão e sobremesa.

Alimentos que ela evita
Eu não como ou bebo alimentos com pouca gordura.

Crédito da foto: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

McGuire, com sede em Los Angeles. Ela é uma personal trainer altamente procurada e instrutora de bootcamp de Barry.

Semana de trabalho típica
eu amo minha vida! Eu levanto entre 4: 30-6: 00 A.m., E tente trabalhar meus clientes particulares e sessões de fotos em torno da minha programação de ensino no Barry's Bootcamp seis dias por semana. Eu posso fotografar uma campanha de roupas de fitness (eu amo um pico de novos tecidos e estilos) ou um recurso "como fazer", como para Revista Self.

Seu treino preferido
Eu trabalho seis dias por semana no Barry's. É por isso que comecei a trabalhar lá; Isso mudou meu corpo. Não tenho medo de levantar pesos pesados, mas tantas mulheres são ... eu também vou misturar ioga, pilates e girar. Eu tento tirar o domingo de folga para deixar meu corpo descansar.

Quantas vezes ela come
Eu como cada 3 horas no ponto. Eu juro que meu estômago pode dizer o tempo. Eu sou livre de laticínios e glúten muito antes de se tornar uma tendência. Almoço e jantar consistem em frango, peixe ou bife com salada e legumes.

Lanches saudáveis ​​favoritos
Entre as refeições, adoro colocar couve ou espinafre no meu vitamix junto com o que mais tenho na geladeira. Eu chamo isso de salada em um canudo! Também vou cortar uma maçã com limão e canela e adoro bolachas de linho com manteiga de amendoim caseira. Eu tento planejar o meu dia, então nunca tenho que pegar algo prejudicial por desespero.

Amanda Russell

Amanda Russell é uma ex-corredora de distância olímpica de calibre e é modelo, especialista em fitness e fundador da AR Fit e o popular Amandarussellll.canal de treinamento de TV.

Tactica de treino principal
Intensidade. Descobri que se o seu treino não o desafiar, isso não muda você. Eu sei que preciso ficar desconfortável e empurrar meu limite. Não há "passe fácil" para ficar tonificado e em forma. Você precisa colocar no trabalho.

Hábitos alimentares que ela jura
Eu sou tudo sobre a regra 80/20. Oitenta por cento das vezes eu como alimentos saudáveis, abastecendo meu corpo com grãos integrais, proteínas, frutas e vegetais. Mas acredito que um dos prazeres da vida é comida, amigos e bebida, então eu entrego cerca de 20 % do tempo. Então, vou tomar um sorvete em um dia quente, ou um copo ou champanhe ou dois com minhas namoradas. Parte de ser saudável está sendo equilibrado e aproveitando a vida.

Ponta anti-bloat
Se eu estiver inchado e precisar usar um vestido de abraço, tomo uma colher de chá de Angostura Bitters (sim, o licor que você pode comprar em qualquer supermercado). Ajuda o inchaço a desaparecer. Eu tenho tantos pequenos segredos que eu poderia escrever um livro sobre eles.

Natalie Uhling

Uhling é representado pela divisão de fitness de W Wilhelmina e atualmente é o rosto das mulheres da Under Armour. Ela é instrutora de fitness em grupo na SLT e na 24 Hour Fitness em Nova York, onde ensina SPX Fitness (Pilates) e Turbo Kick Boxing.

Seu treino diário
Todo dia é um pouco diferente ... eu misturo minha proporção de treinamento de alto e baixo impacto. É importante chocar o corpo! Eu ensino muito kickboxing e pilates a cada semana, então eu tenho um ótimo treino então. Mas também adoro ter aulas, especialmente intensati e ioga quente. Farei cada um deles cerca de três vezes por semana.

Filosofia de treinamento
Intensidade, não tempo! Eu gosto de trabalhar muito por 1 hora a 1.5 horas e depois ser feito.

O treino que toda mulher precisa
Treinamento com pesos corporais! Seu próprio corpo é o melhor equipamento lá fora.

Seu treino preferido para obter resultados rápidos
Kickboxing! É uma grande sessão de suor e treino de corpo inteiro.

Como ela come
Eu como comida de verdade! Sem lixo. É bem simples. Dietas não são um estilo de vida, e eu quero estar adequado para a vida, então eu abasteço meu corpo com nutrientes de qualidade.

Lanche favorito
Bananas! Eu sempre tenho um na minha bolsa. Além disso, eu faço meus próprios sucos verdes, então geralmente tenho isso em um frasco de pedreiro comigo.

Foto: Scott McDermott com cabelos e maquiagem de Olga Postolachi, para Under Armour "What Beautiful" Campaign

Mais leitura

Fitness Studios Celebridades Amor

Por que o treinamento intervalado de alta intensidade está tendo um momento