O segredo simples de fazer da dor nas costas pós-corrida uma coisa do passado

"Uma vez que isso é fácil, continue gradualmente adicionando 10 segundos a cada conjunto", Herzig me disse. "E para mais um desafio e para apimentar as coisas, tente variações de tábuas como tábuas laterais, tábuas com torneiras de ombro alternadas, tábuas de braço único, tábuas de joelho a elbow e quedas de quadril de prancha."

Ao reservar um tempo para adicionar um exercício sólido de aborto AB em sua seia de suor, você não apenas desenvolverá um núcleo forte que manterá seu corpo seguro, mas também se tornará um corredor melhor no processo. Ganhe, ganhe.

Esses exercícios AB são muito mais eficazes. Ou tente esses exercícios em casa para melhorar sua postura.