A razão sorrateira pela qual envelhecer pode levar a problemas digestivos e o que fazer sobre isso

Dr. Lipman diz que a diminuição das enzimas digestivas pode causar um desequilíbrio no intestino. Isso pode se manifestar de várias maneiras, incluindo constipação frequente, diarréia ou azia. (Divertido, certo?) Em casos mais extremos, partículas de alimentos mal digeridas podem "vazar" o revestimento intestinal e filtrar na corrente sanguínea, o que pode desencadear a inflamação. (Isso geralmente é chamado de intestino com vazamento.)

Tendo uma quantidade saudável de bactérias intestinais benéficas, dr. Lipman diz, é essencial para impedir o intestino com vazamento e apoiar um sistema digestivo envelhecido, pois esses microorganismos também quebram os alimentos e mantêm o sistema digestivo funcionando corretamente. Isso significa comer muitos alimentos ricos em prebióticos (como alho, rabanete e aspargos) e probióticos, além de minimizar qualquer coisa conhecida por matar boas bactérias intestinais (como açúcar).

Assista ao vídeo abaixo para obter mais dicas sobre como comer para a saúde ideal:

Maneiras naturais de melhorar os problemas de digestão relacionados ao envelhecimento

Além deste conselho geral para melhorar a saúde intestinal, DR. Lipman diz que há etapas mais específicas que ele sugere para as pessoas com 60 anos ou mais que estão sofrendo angústia digestiva para ajudar a estimular as enzimas digestivas do corpo. Uma é tomar bitters digestivos ou vinagre de maçã antes de comer para ajudar a dar um chute de digestão. "Na Europa, é comum ter um aperitivo antes de uma refeição que faça exatamente isso", diz ele. Ele explica que misturar bitters ou ACV em um copo de água e beber antes de uma refeição ajuda a acionar a produção de ácido clorídrico, o que ajudará no processo digestivo. "Isso geralmente pode ajudar a prevenir a azia também", dr. Lipman diz.

Dr. Lipman diz que existem alguns suplementos que também podem ajudar. Um que ele costuma recomendar é o óleo de orégano. "Se houver um crescimento excessivo de bactérias ruins ou leveduras no intestino delgado, o óleo de orégano pode ajudar com isso", diz ele, graças às suas propriedades antimicrobianas naturais. "Se você sofre de gás ou inchaço regularmente, isso é um sinal de que pode haver [demais] bactérias ruins ou leveduras, e o óleo de orégano poderia ajudar", Dr. Lipman diz. Alguns outros suplementos que funcionam da mesma forma são o extrato de folhas de azeitona, berberina e extrato de semente de toranja. (Certifique-se de confirmar com seu médico que esses suplementos são seguros para você tomar e não interferir com nenhuma condição de saúde pré-existente ou medicamentos que você toma.)

Além de adicionar mais alimentos, bitters e suplementos saudáveis ​​em sua vida, dr. Lipman diz que também é importante deixar o sistema digestivo relaxar e descansar. "Você não deveria estar comendo em fuga; seu sistema digestivo funciona melhor quando você está relaxado", diz ele. Também precisa de tempo para não trabalhar tão duro quebrar a comida o tempo todo, que é onde o descanso vem. Geralmente, ele diz que diz a seus pacientes para deixar o corpo descansar por pelo menos 12 horas após o jantar antes de comer novamente no dia seguinte.

Se você tentar essas dicas e não perceber a diferença, é provável que seja hora de recrutar a ajuda de um gastroenterologista para ver se há outro problema subjacente que pode estar contribuindo para seus problemas digestivos ou para ver se fazer outro curso de ação é o caminho ir.

Chegar ao fundo dos problemas digestivos nem sempre é fácil, mas DR. Lipman diz que se esforçar para resolvê -los vale absolutamente a pena. "Tantas pessoas vivem com problemas de estômago e apenas os aceitam normalmente quando não precisam", diz ele. "Além disso, porque a saúde intestinal está ligada à imunidade, saúde do cérebro e, verdadeiramente, ao corpo como um todo, é importante cuidar do seu intestino."Em outras palavras: se a sua saúde está desativada, provavelmente se manifestará de maneiras além da digestão.

Nem todas as consequências corporais do envelhecimento são reversíveis; Sua milha pode nunca chegar onde estava nos seus 20 anos. Mas problemas de estômago relacionados ao envelhecimento são algo que absolutamente pode ser abordado. Por que viver de alguma forma menos do que sentir o seu melhor?

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