O relatório mundial da felicidade está dando a você algo para sorrir

Pessoas no u.S., No entanto, pode pensar menor para se tornar mais intencional sobre aqueles que mantemos em nosso círculo. Se você quer se tornar mais feliz, mas fazer com que a cidadania para a Finlândia esteja um pouco fora de alcance, aqui está como aumentar a benevolência e fortalecer a confiança em seu mundo imediato.

Confiança e benevolência são dois principais componentes da felicidade-Veja como fortalecê -los

1. Aprenda os cinco principais componentes da confiança

Se você deseja examinar alguém tão confiável, o Instituto Gottman delineou cinco componentes principais para procurar. Curiosidade: a honestidade é apenas uma delas. Transparência, responsabilidade, ações éticas e prova de aliança se combinam para formar uma pessoa confiável. Lembre -se desta lista de verificação para que você possa identificar pessoas não confiáveis ​​que não valem a pena.

2. Cerque-se de pessoas positivas

Se você quer acreditar no bem no mundo, cercam -se com aqueles com uma perspectiva de forro de prata. Essas não são as pessoas de positividade tóxica que preferem amor e luz sobre vacinas e justiça social. Eles são as pessoas que podem ver a luz no fim do túnel, mesmo em tempos em que parece haver uma queda de energia na alegria.

"Sempre pensamos que a felicidade era contagiosa e agora a pesquisa realmente mostra que é verdade", otimismo Doutor Deepika Chopra, Psyd, um pesquisador de felicidade e fundador da As coisas estão parecendo um lugar para otimismo, anteriormente disse bem+bom. "A felicidade se espalha através de redes sociais até três graus de separação-então se você estiver feliz, seu amigo de um amigo e até seus amigos têm uma maior probabilidade de ser feliz também."

3. Ser capaz de confiar em suas fontes quando se trata de novas informações

Isso tem sido um conselho sólido desde que a pandemia começou (e muito antes), mas é repetido repetir. Faça inventário sobre onde e como você obtém suas informações. Fazer um balanço de fontes que são científicas e evidências baseadas. Atualize seu feed de notícias de material de fontes não confiáveis, porque esse cara opinativo da sua escola definitivamente Não é um especialista em imunologia e você não precisa de nenhuma confusão entupindo seu feed.

4. Seja a bondade que você quer ver no mundo

Não parecer um especial depois da escola, mas a melhor maneira de ver o mundo como um lugar melhor é fazer é um lugar melhor. Seja a mudança que você quer ver. E você tem permissão para começar pequeno, porque até pequenos atos de bondade podem recuperar seu cérebro para ser mais feliz. Até algo como gastos pró-sociais (comprando um amigo em dificuldade."

"Pesquisas mostram que o ato de gastar nosso tempo e nosso dinheiro com outras pessoas realmente nos deixa mais felizes do que gastar nosso dinheiro e nosso tempo em nós mesmos", disse o PhD, especialista em felicidade de Yale, e professor de psicologia Laurie Santos, doutorado, em um episódio de podcast Mundo gentil. Então, da próxima vez que você estiver pensando em pedir sem costura, talvez considere doar para um banco de alimentos em vez disso. Ou vá em frente e faça os dois que sou para negar sua felicidade?

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