Esses 7 hábitos conscientes podem aumentar seriamente sua felicidade

Há mais em ser uma pessoa feliz do que pura boa sorte. Ser transferido da lista de espera para sua aula de exercícios favorita ou obter uma promoção inesperada de trabalho é um fabuloso humor, mas explorar esse sentimento alegre em qualquer terça-feira pode ser duro.

E daí é O segredo para encontrar a felicidade (mesmo que esteja chovendo, ou você está cansado, ou você apenas recebeu algumas notícias ruins, ou ou ...)? De acordo com os editores atrás Felicidade Hacks, você pode construir um repertório de hábitos diários que você pode usar para despertar alegria quando estiver se sentindo para baixo(porque você não pode planejar surpresas agradáveis ​​para cair apenas no seu colo se!).

De capa a capa, Hacks de felicidade está preenchido com mais de 300 maneiras de comprovação e testes de aumentar seu humor. E muitos desses hacks são hábitos de atenção plena que você pode facilitar a incorporação em sua vida cotidiana, sem tempo extra necessário.

Continue lendo para 7 maneiras conscientes de aumentar sua felicidade e produtividade, extraídas de Hacks de felicidade por Adams Media.

Delegar!

Quando um trabalho ou projeto é grande demais para o seu único cérebro e seu único conjunto de mãos, é hora de delegar. Se você não é gerente e delegar não é normalmente o seu trabalho, fale com seu gerente sobre isso. O dicionário diz que "delegado" significa "confiar ou entregar a outro.”Quando sua carga de trabalho é mais leve, você pode se concentrar mais intensamente em todos os aspectos do seu trabalho, o que significa que você provavelmente fará seu trabalho melhor do que quando foi sobrecarregado. Pense em três tarefas que você poderia facilmente entregar a outra pessoa (que está igualmente qualificada para o trabalho) e deixe essa pessoa começar a trabalhar. Confie em seus delegados e dê -lhes tempo para fazer o seu melhor trabalho. Todos vão se beneficiar.

Sonhar Acordado

Você já teve alguém lhe disse para “sair do seu sonho!”? Bem, acontece que eles estavam errados. A sonhoque pode estimular sua mente de maneira criativa, reduzir o estresse, organizar seu pensamento, gerar soluções para problemas, ajudá -lo a ganhar novas perspectivas sobre questões preocupantes e, é claro, fazer você se sentir mais feliz. Supondo que você não esteja usando devaneios para escapar de suas responsabilidades, então sonhar acordado regularmente não é apenas saudável, é útil para resolver problemas e promover a criatividade. Defina um cronômetro e deixe seus pensamentos voarem para uma ilha grega, um caminho de trekking no Himalaia, uma propriedade bem cuidada na Inglaterra, uma praia em Barbados ou em qualquer outro lugar que você goste. Se delicie!

Lembre -se de que a felicidade é uma jornada

Se você olha para trás na semana passada e lembra -se de momentos de felicidade (mesmo que sejam apenas fugazes), mas ache que suas memórias são dominadas por momentos de estresse, ansiedade, frustração, exasperação, tristeza, ressentimento, ciúme, impaciência, preocupação, Preocupação, ou raiva, pegue uma xícara do seu chá favorito, coloque os pés e considere o seguinte: feliz não é algo que você sinta somente depois de realizar tudo o que deseja alcançar na vida. Não. Está disponível para você durante todas as etapas da jornada ... mas você escolhe se você experimenta ou não essa felicidade.

Crie um quadro de visão

Uma folha de papel de pôster ou uma placa de espuma pode hospedar imagens, palavras inspiradoras, objetivos e datas para alcançar seus objetivos, bem como idéias de novas direções para levar seus sonhos. Talvez você queira encontrar uma maneira de ajudar sua escola a estabelecer um grupo teatral ou um programa de artes. Talvez você seja um artista e possa ajudar a fazer máscaras, figurinos, cenários, etc. Corte fotos de imagens representativas de revistas e cole -as em seu quadro de visão. Você conhece outros artistas que poderiam ajudá -lo a lançar esse programa? Escreva seus nomes em seu quadro e entre em contato com eles. Em breve, você aprenderá que um sonho não precisa ser um sonho solo-pode surgir através de uma equipe trabalhando juntos em uma visão compartilhada.

Estar ocupado, mas não apressado

Redir ou sentir-se apressado é uma rua de mão única para a infelicidade, mas se sentir ocupado e produtivo realmente leva a sentimentos felizes. É verdade: o tédio pode ser esmagador e oneroso. O tempo livre equilibrado é essencial, porém, se esforça para levar uma vida produtiva em um ritmo confortável. Isso também significa que você terá que dizer não a algumas coisas (outro hack de felicidade!).

Tem um plano para cada dia

Você não precisa planejar cada minuto do seu dia antes, isso provavelmente acabaria causando muito mais estresse e preocupação do que desencadeia a felicidade, mas você deve tentar tirar o máximo proveito do seu dia de trabalho para que você possa relaxar e aproveitar seu tempo longe do trabalho. Uma das melhores maneiras de ser eficaz é planejar seu dia em intervalos. Por exemplo, trabalho por uma hora, faça uma pausa de dez minutos, trabalhe mais uma hora, faça um intervalo de trinta minutos e assim por diante. Como seu cérebro não pode se concentrar por mais de algumas horas por vez, planejar seu dia em intervalos pode melhorar sua produtividade.

Relaxe antes de dormir

Depois de um longo dia de trabalho, você está tenso? Você está jogando e girando enquanto tenta dormir todas as noites? Se você liberar seu estresse antes de ir para a cama, poderá achar que pode adormecer mais rapidamente, ter uma melhor qualidade de sono e acordar mais descansado e revigorado. Existem muitas maneiras de acalmar sua mente e deixar de lado a tensão que você segura em seu corpo, incluindo tomar um banho quente, beber um copo de vinho, ouvir música pacífica, fazer uma respiração profunda ou orar para liberar suas preocupações para uma potência superior. Em vez de viver uma vida estressada, faça questão de deixar de lado a tensão que você acumulou ao longo do dia, para que você fique profundo e restaurador sono.

Extraído de Hacks de felicidade: mais de 300 maneiras simples de conseguir - e ficar - feliz Copyright © 2018 Adams Media, uma divisão de Simon e Schuster. Usado com permissão do editor. Todos os direitos reservados.

J.K. O hack de felicidade de Rowling está, é claro, relacionado à leitura. E de acordo com Taryn Toomey, há poder em abraçar o desconforto e falar sua verdade de qualquer maneira, por que.