Estes são os 3 treinadores de saúde suplementos que juram por apoiar seu humor

Se você já trocou um almoço pesado por carboidratos por uma salada saudável com abacate e instantaneamente sentiu então Muito melhor, você sabe que sua dieta tem um poder sério para mudar o seu dia.

É por isso que Dana James, MS, CDN e CNS que trata os desequilíbrios bioquímicos e psicológicos em mulheres-sempre examinam a nutrição geral de seu cliente primeiro quando bleh humor é o problema. Mas o que acontece quando você deu a todo o seu regime uma reforma e ainda está se sentindo mal?

"Eu sempre começo com a dieta e depois adiciono suplementos e técnicas mentais", disse James. “Os suplementos certos podem ajudar você a se sentir melhor dentro de dois dias e isso pode motivar [você] a comer mais saudável e experimentar a meditação.*”

"Os suplementos certos podem ajudar você a se sentir melhor dentro de dois dias.*"

Adrienne Dowd da Parsley Health, RN concorda, acrescentando que uma variedade de fatores, incluindo deficiências de nutrientes ou permeabilidade intestinal, pode estar na raiz quando você estiver se sentindo desligado. E ao limitar os alimentos processados, obter o olho fechado e apertar em uma seleção diária do suor não faz o truque, é aí.

Para descobrir o que os dois treinadores de saúde recomendam, pedimos a cada um que compartilhasse suas escolhas de Now®'s lista de suplementos de apoio ao humor. Aqui está sua nova folha de dicas.

Continue lendo para 3 suplementos recomendados por nutricionistas para iluminar seu humor.

Toque em sua loja de positividade natural*: Dopa mucuna

Quando os passeios de trem apertados e muito tempo.m. Linhas para matcha prejudicaram o seu dia, um suplemento de origem natural pode ajudar a trazer o equilíbrio. “Mucuna pruriens pode ser uma maneira eficaz de promover um humor positivo quando usado em conjunto com a melhoria da dieta, a qualidade do sono, o exercício e a redução do estresse,*” Dowd diz.

Cápsulas de veg de mucuna agora® são sobrealimentadas com extrato de mucuna proveniente da leguminosa tropical que cresce na África e na Ásia. Com 15 % de l-dopa de ocorrência natural, um precursor da dopamina (um dos mensageiros químicos do seu corpo responsável por sentimentos de felicidade, confiança e motivação), estourando uma cápsula vegana com café da manhã pode ser um divisor.*

Equilibre seu humor*: ST. O erva de John

Você toca o chá de gengibre para poderes de imunidade e raiz da valeriana como uma ajuda natural do sono, mas pode haver um botânico que aumenta o humor que você não incorporou ao seu regime de bem-estar: ST. O erva de John.*

Os entusiastas de ervas confiaram na planta como um remédio para sintomas de baixo humor por séculos. "ST. Erva de John (Hypericum perforatum) é uma erva que, através da hipericina do componente ativo, trabalha para apoiar níveis saudáveis ​​de dopamina e serotonina,*"Dowd diz. O tratamento à base de plantas pode afetar outros medicamentos, portanto, consulte seu médico antes de iniciar um regime.

Reduza o estresse ao promover o relaxamento*: l-teanina

Se beber um matcha às 3 p.m. parece fazer seu estresse magicamente escapar, você não está imaginando. O chá verde em pó contém l-teanina, conhecida por propriedades que melhoram o humor*.

"A l-teanina ajuda a reduzir a tensão interagindo com os receptores de glutamato no cérebro", "James diz, e é por isso que manter uma garrafa de cápsulas agora com L-teanina em sua mesa pode ser a sua arma secreta com estresse.* Relaxado, e a agitação diária parece tão boa.*

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*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Foto superior: Stocksy/ Carey Shaw