Estes são os ingredientes que suportam imune que um médico naturopata sempre continua à mão

Se parece que todo mundo que você conhece começa a chamar de trabalho assim que a temperatura cai, você não está imaginando. Acontece que não é uma coincidência que possa parecer que seu sistema imunológico precisa de suporte adicional para mantê-lo em forma de ponta nesta época do ano.

De acordo com Erin Stokes, ND, Doctor Naturopata Registrado e Diretor Médico Megafood®, seu sistema imunológico passa por estresse adicional durante os meses de inverno. Mas como você não pode controlar as estações (se apenas), há várias coisas que você pode fazer para ajudar a manter uma resposta imune saudável.*

"Há momentos em que todos precisamos de apoio imunológico extra e experimentamos estressores adicionais durante os meses frios de inverno", diz Stokes. "Quando a temperatura começa a cair, é importante garantir que seu sistema imunológico não."

Para ajudá-lo a se sentir o seu melhor, Stokes recomenda estocar os ingredientes de apoio imunológico-por que eles são ingredientes de alimentos reais na geladeira ou encontrados em suplementos como o megafood, que usa comida real cultivada por agricultores IRL e nutrientes adicionados para criar nutrientes para criar suplementos premium.

Role para baixo para aprender mais sobre os quatro ingredientes de suporte imune para manter o convés.

Vitamina C

O rei dos ingredientes de apoio imune é o objetivo de todos, mas de acordo com dados do CDC, 15 milhões de pessoas ainda têm baixos níveis de vitamina C no sangue.

Aumentar esses níveis é importante porque a vitamina C suporta função imunológica saudável, acumulando -se em certas células imunológicas que ajudam a compensar a 'equipe defensiva do corpo' ", diz Stokes.

Para se dar uma colisão de vitamina C, carregue com alimentos como brócolis, melão e tomates, ou coloque dois comprimidos de defesa imunológica de megafood*, que contêm 250 miligramas de vitamina C, juntamente com laranjas orgânicas. Ou, se você preferir realmente gosto Suas laranjas, experimente uma vitamina gomosa feita sem nenhuma cor artificial ou adicionada e sabores e inclui apenas dois gramas de açúcar por porção (60 % menos açúcar do que uma marca de suplementos gomos de canal natural a dois gramas de açúcar por porção versus cinco gramas).

Black Salderberry

Curiosidade: Hipócrates (você sabe, o pai da medicina moderna) se referiu ao sabugueiro como um "baú de remédios", então você sabe que seus benefícios devem ser legítimos. As bagas de tons de ameixa são usadas há centenas de anos para apoiar a saúde imunológica ideal, diz Stokes, e sua coloração faz parte do que os torna uma potência tão poderosa.*

"As bagas roxas escuras contêm antocianinas, um tipo de flavonóide que também é encontrado em outras frutas profundamente pigmentadas, como mirtilos, framboesas e bilberries", diz Stokes.

Zinco

A vitamina C pode obter toda a glória, mas o zinco é o Nutrient Stokes chama nosso "Mineral imune da Powerhouse" devido à maneira como ajuda a apoiar a função imunológica saudável.*

Você pode encontrar principalmente zinco em produtos de origem animal, como carne, marisco, leite e ovos, mas se você é um comedor baseado em vegeta miligramas (45 % do valor diário sugerido) da defesa imunológica.* Como se você precisasse de uma desculpa para comer chocolate escuro após cada refeição.

Echinacea

A lição final de não julgar um livro pela sua capa: Echinacea-também conhecida como a ritmo roxa de coneflower parece apenas uma flor bonita, mas na verdade é uma erva amarga e rica em fitonutrientes conhecida por alimentar o sistema imunológico.* Fale sobre uma superpotência disfarçada.

Os nativos americanos usaram a planta em uma variedade de situações, diz Stokes, e geralmente fabricava as pétalas em um chá. Mas você pode pular a mira e ainda obter os benefícios da defesa imunológica de megafood,* que tem 500 miligramas de extrato de Echinacea. A melhor parte: você nem precisa aprender a pronunciar.

Tocar em todos esses ingredientes de suporte imune juntos é uma vitória para ajudá-lo a se sentir o seu melhor-e para economizar espaço no seu gabinete de remédios. "Quando você combina botânicos e nutrientes em uma fórmula, você pode atrair os benefícios positivos de cada ingrediente em uma fórmula conveniente", diz Stokes. Então, quando você sentir a necessidade neste inverno e além, leve dois comprimidos de defesa imunológica de megafood* por cinco dias e certifique-se de descansar.

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Foto superior: Getty Images/Vivanity

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.