Esses quadros de equilíbrio atingirão seu núcleo e glúteos de uma maneira * inteira * nova
"A largura da meia bola também faz a diferença", diz Dr. Candy, postulando que quanto menor a bola, maior o efeito que a placa terá na sua estabilidade do tornozelo, devido ao raio de curva reduzido na bola.
Os 10 melhores painéis de equilíbrio para trabalhar todos os músculos do seu corpo
O Urbnfit é uma ótima maneira de aprimorar suas habilidades de skate, surf e snowboard diretamente da sua sala de estar. Esta placa vem com seu próprio aplicativo para ajudar a orientar seus exercícios, para que você possa começar a fortalecer seu núcleo e pernas-stat.
Revisão promissora: “Comprei isso para ajudar a construir meu núcleo e equilíbrio geral. Isso transformou meu equilíbrio. Este quadro realmente lhe dá muita liberdade para aprender novos truques descolados.”
Especificações
Material: madeira
Comprimento: 26 polegadas
Estilo: Surf / Roller
Prós
- Inclui um aplicativo para exercícios guiados
- Ótimo para melhorar as habilidades de skate, snowboard e surf
- Feito com fita adesiva sem deslizamento
- Rolo de deslizamento fácil
- Ajuda a melhorar o equilíbrio, agilidade e força
Contras
- Não é para iniciantes
- Peels de fita adesiva após algum uso, de acordo com as revisões
Originalmente $ 35, agora $ 33
A superfície resistente à placa Wobble Board ajudará você a se sentir segura e segura enquanto aprende suas habilidades de equilíbrio. Com um 4.Classificação de 8 estrelas por robustez e estabilidade, você pode ter certeza de que esta placa é acessível e bem construída.
Revisão promissora: “A placa é bem feita. Sem bordas ásperas. Bom acabamento em todas as peças. A parte superior é semelhante a uma lixa fina. Muito mais fácil do que a placa redonda com a bola de plástico no centro. Eu comprei isso para praticar para remar em embarque durante o inverno. O movimento Toeter Toter simula o embarque de paddle melhor do que as placas de balanço redondas.”
Especificações
Material: madeira
Comprimento: 17.5 polegadas
Estilo: Wobble
Prós
- Construção robusta e durável
- Dificuldade média adequada para balanceadores experientes e iniciantes
- Almofadas anti-deslizamento e anti-arranhão
- O design compacto pode ser usado em qualquer lugar
Contras
- Algumas críticas afirmam que é muito fácil
Originalmente $ 137, agora $ 130
"Um dos meus tipos favoritos de plataformas de equilíbrio é um bosu", diz DR. Doce. “É como uma bola meia suíça presa a uma plataforma.O treinador Bosu pode ser usado ao lado da bola para cima ou para baixo para uma variedade de exercícios de treinamento. "Com o lado da bola voltado para o chão, faz uma plataforma de equilíbrio de diâmetro largo que seja bom para treinar a estabilidade do quadril", explica DR DR. Doce. “Com o lado da bola voltado para cima, você pode ficar do lado suave da bola e ele desafiará mais o seu equilíbrio no tornozelo (especialmente se estiver em pé com um pé). Como um bom benefício colateral, você também pode usar o Bosu nesta posição para o trabalho de estabilidade do núcleo, como flexões.”
Revisão promissora: “Após uma lesão grave da medula espinhal, meu fisioterapeuta sugeriu que eu comprasse este produto para ajudar a fortalecer meus pés, tornozelo e músculos das pernas para que eu pudesse andar um pouco mais naturalmente. Eu só tive um pouco de tempo, mas estou encontrando enormes melhorias no meu equilíbrio, estou com menos dor e começando a andar com um pouco mais de graça.”
Especificações:
Material: borracha
Comprimento: 26 polegadas
Estilo: inflável
Prós
- Ótimo para uma variedade de exercícios de treinamento
- Baixo impacto
- Ideal para iniciantes e treinadores experientes
Contras
- Inflando isso pode ser complicado
Surfistas, este é para você. O tamanho maior desta placa emula o comprimento de uma prancha de surf, para que você possa praticar o saldo do salto a ponta e do lado a lado. Você também pode definir uma distância mais curta quando obtém esta placa para mantê-la para iniciantes e depois aumentar lentamente a distância à medida que você se torna mais hábil.
Revisão promissora: “Eu comprei e tentei outros painéis de equilíbrio e este é o melhor que já usei. O tamanho é muito melhor e eu amo as rolhas magnéticas. Tudo está bem feito e o material composto parece forte. O rolo é uma boa altura/largura e você pode remover as rolhas para praticar girar no eixo. O tapete superior é uma espuma fina de grip densa e densa ... aderente aos pés descalços. Graduado do tapete ao piso duro e fica em nossa área de jantar com muito espaço ao redor e nós simplesmente pularemos por alguns minutos ao passear pela casa.”
Especificações
Material: Desconhecido
Comprimento: 35 polegadas
Estilo: Surf/Roller
Prós
- Ótimo para especialistas em esportes aquáticos e iniciantes
- O sistema de parada magnética permite ajustar a distância do rolo sem ferramentas
- A superfície de tração é confortável o suficiente para uso com ou sem sapatos
- Permite uma variedade de treinamento de equilíbrio de salto a ponta e lado a lado
- Não arranha seu piso
Contras
- Caro
- Algumas críticas afirmam que o rolo é muito pequeno
Treine seu equilíbrio, núcleo e força da perna com esta opção altamente ajustável. Esta placa de equilíbrio vem com uma "almofada de ar 360" que você pode usar para praticar mais equilíbrio estático, bem como dois tamanhos de rolos. O Conselho de Revalance também é "construído duro, pelo difícil, para os difíceis", então saiba que é extra durável.
Revisão promissora: “Eu tive a revolução se encaixava em 3 em 1 há vários meses e adoro usá-la! Fico feliz por ter ido com o 3-em-1 porque estava pesquisando on-line para encontrar equipamentos para melhorar minha estabilidade para correr de longa distância, snowboard e possíveis aulas de surf. As funções semicirculares de rolagem de espuma, bem como uma cunha de estabilidade quando combinadas com a prancha, economizando -me o problema de gastar uma quantia indecente de dinheiro apenas para uma cunha de estabilidade separada.”
Especificações
Material: Toughlite
Comprimento: 30 polegadas
Estilo: Surf/Roller
Prós
- Ótimo para equilíbrio de construção, núcleo e força da perna
- 360 Almofada Air oferece treinamento de equilíbrio estático
- Design versátil
- Construção durável
- Inclui guia digital
Contras
- Os revisores dizem que a qualidade não justifica totalmente o preço
Tom Miller CPT CSCS, um personal trainer certificado, especialista em força e condicionamento certificado e estrategista de conteúdo de volt de fitness, recomenda este quadro de saldo da Amazon Basics (que possui mais de 4.200 classificações de 5 estrelas!). "[É] feito de madeira e contém uma almofada anti-deslizamento para uma compreensão mais segura", explica ele, e a rotação de 360 graus oferece muitas possibilidades de treinamento. Use-o para fortalecer suas habilidades de equilíbrio ou para intensificar flexões e pranchas para um treino otimizado.
Revisão promissora: “Ótimo produto! Eu estava querendo experimentar um quadro de equilíbrio na minha mesa de pé, mas os preços altos dos outros me deixaram hesitante porque eu não tinha certeza se eu gostaria de. Pegou este e uau, é incrível. Cara forte, largo o suficiente para que seja confortável, eu nunca sinto que vou cair. Isso me convenceu de que os quadros de equilíbrio são impressionantes e uma adição necessária a uma mesa de pé. Meus joelhos e parte inferior das costas não doem de ficar em pé agora e posso resistir por mais tempo.”
Especificações:
Material: madeira
Comprimento: 15.75 polegadas
Estilo: Wobble
Prós
- Ótimo para todos os níveis de condicionamento físico
- Oferece rotação de 360 graus
- Acessível
- Superfície não deslizante
Contras
- Muito escorregadio em madeira, de acordo com as críticas
- Não é desafiador o suficiente para treinadores de equilíbrio experientes
Originalmente US $ 90, agora $ 65
Quero trabalhar em seu saldo enquanto responde e -mails? O fezibo você cobriu. Embora esta placa ofereça menos amplitude de movimento, é ergonomicamente projetada para ajudá -lo a fortalecer seu núcleo e pernas ao longo do dia de trabalho. Então, se você está apenas procurando espremer em algum treinamento de força discreta enquanto dá um soco no relógio, esta placa é para você.
Revisão promissora: “Eu realmente gosto desta placa. Eu tenho outro bloco que estava usando com minha mesa em pé, e estava tudo bem, mas isso é muito melhor. A capacidade de mudar meu peso simplesmente inclinando -se de um lado para o outro é muito confortável e natural. Eu fico quase o dia todo, e este quadro ajuda a impedir que minhas pernas fiquem cansadas e meus pés de ficarem doloridos. Eu recomendo este produto.”
Especificações
Material: látex, borracha
Comprimento: 20 polegadas
Estilo: Wobble
Prós
- Ótimo para trabalhar em casa
- Ideal para iniciantes
- Não deslizamento e anti-arranhão
- Os pontos de massagem anti-fadiga ajudam a mantê-lo envolvido enquanto trabalha
- Design portátil
- Ajuda a aliviar o estresse muscular e aumentar a circulação
Contras
- Pode ser muito fácil para treinadores de equilíbrio experientes
Ótimo para iniciantes, este quadro permite alternar entre 11, 16 e 22 polegadas de rolagem, dependendo do seu nível de habilidade. Possui duas rolhas removíveis e quatro parafusos para que você possa personalizar qual nível você precisa e deseja. Para os profissionais, a parada pode ser totalmente retirada para a liberdade total. Criados com madeira premium de 15 camadas, esta placa pode transportar até 350 libras, e seu aderência anti-esquisita fornece melhor aderência para seus pés. É também uma das melhores opções a serem usadas para pisos de madeira (não os arranhará).
Revisão promissora: “Estamos emocionados com essas placas (temos 2 agora). Eles são suaves, fortes e bem equilibrados. Testamos isso com pesos de 35-200+ libras. Tudo certo. Eles estão usando para ioga, como treinadores de equilíbrio, como pontes, como rampas de carros e acessórios de pepita. Novamente tudo bem. Eu recomendo muito estes.”
Especificações
Material: madeira
Comprimento: 29.5 polegadas
Estilo: Rolo
Prós
- O design ajustável é bom para iniciantes
- Construção durável de madeira compensada
- Aderência anti-esquisita
- Não arranhará pisos
Contras
- Os revisores dizem que os parafusos incluídos não são longos o suficiente
- Pode ser muito fácil para usuários experientes
Se você deseja que mais área de superfície trabalhe, esta placa redonda é para você. Você pode praticar movimentos de um lado a lado, de volta à frente e circulares para realmente se desafiar. Depois de se tornar mais avançado, você também pode usar isso para fazer movimentos de treinamento de força (como pontes glúteos) um pouco mais desafiadores.
Revisão promissora: “Isso é algo que você pode adicionar à sua rotina de fitness e será um vencedor total. É de ótima qualidade e não quebrará depois de alguns usos. Isso é algo que pode aumentar a dificuldade de outros exercícios ou apenas ficar de pé e tentar manter seu equilíbrio! Eu acho que esta é a maneira de fazer uma pequena quantidade de exercícios sem precisar bloquear uma hora inteira, use -o por alguns minutos sempre que tiver tempo.”
Especificações
Material: plástico, material TPR
Comprimento: 15.75 polegadas
Estilo: Wobble
Prós
- A rotação de 360 graus oferece uma prática de equilíbrio versátil
- Ângulo de inclinação de 15 graus
- Design de alça portátil
- Construção durável
- Adequado para todos os níveis de treinamento
Contras
- A superfície é muito escorregadia, de acordo com os revisores
- Não muito largo
Esta placa de boa aparência (nós amamos o deck de bambu chique e resistente) é uma adição elegante à sua configuração de trabalho em casa. A FluidStance conduziu seu próprio estudo sobre 400 de seus usuários e descobriu que a maioria dos participantes se sentiu mais produtiva depois de usar suas placas por apenas um período de uma semana. Não subestime esta placa porque é bonita: está resistindo ao peso do caminhão do fundador do FluidStance (!!!) dirigindo sobre isso.
Revisão promissora: “Ter uma mesa de pé pode estar drenando se tudo o que você está fazendo é ficar de pé trabalhando na frente de um horário de tela de cada vez. O FluidStance Original Balance Board traz movimentos para a mesa de trabalho e é soberbamente construído com um design fabulosamente elegante. Isso me mantém ativo e engajado quando eu não esperava muito no começo. Esta é realmente uma jóia para um estilo de vida ativo que acompanha o espaço de trabalho. Investimento digno para sua saúde e longevidade. Certamente supera uma visita ao quiroprático!”
Especificações
Material: bambu, alumínio
Comprimento: 26.5 polegadas
Estilo: Wobble
Prós
- Base de inclinação de 360 graus oferece um treinamento versátil de equilíbrio
- Ótimo para mesas de pé
- Deck de bambu resistente
- Ajuda a melhorar a força, a estabilidade e o foco durante o dia de trabalho
Contras
- Caro
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