Acho que você é uma pessoa sábia? Aqui está o teste cientificamente apoiado por 7 perguntas para contar com certeza

Para garantir que a versão abreviada do SD-WISE-28 fosse tão confiável quanto o original, os pesquisadores pesquisaram 2.093 participantes entre 20 e 82. E a pesquisa finalmente confirmou que o SD-WISE-7 era um "comparável e confiável" ao sd-wise-28 para avaliar a sabedoria de alguém.

Para determinar o quão sábio você é baseado no SD-7, basta ler sete declarações "Evito situações em que sei que minha ajuda será necessária" e decida quanto você concorda com elas em uma escala de um a cinco. Reflete-se "Discordo totalmente" e cinco "concordam fortemente"-e declarações com palavras negativas são marcadas reversas. Cada afirmação é indicativa de uma qualidade diferente, por exemplo, comportamentos pró -sociais, que estão associados à sabedoria.

Então vá em frente: leia as declarações abaixo e veja o que ressoa e o que não. Então, assistente social clínica, Karen B. Walant, LCSW, RSU, PhD, oferece seus melhores conselhos para se tornar mais sábio.

Eu sou sábio? Refletir sobre essas 7 perguntas para descobrir

1. "Eu tendem a adiar tomando grandes decisões o tempo que puder."(Decisividade)
2. "Eu evito a auto-reflexão." (Auto-reflexão)
3. "Evito situações em que sei que minha ajuda será necessária."(Comportamentos pró -sociais)
4. "Muitas vezes não sei o que dizer às pessoas quando elas vêm até mim em busca de conselhos."(Aconselhamento social)
5. "Eu permaneço calmo sob pressão."(Regulação emocional)
6. "Gosto de ser exposto a diversos pontos de vista."(Aceitação de perspectivas divergentes)
7. "Minha crença espiritual me dá força interior."(Espiritualidade)

Como se tornar mais sábio a cada dia

Independentemente de suas respostas ao teste, DR. Walant diz que uma das maneiras mais fáceis de alguém se tornar mais sábio é simplesmente pressionar a pausa. "Ao dar -nos gentilmente permissão para fazer uma pausa, somos capazes de desacelerar e ouvir nossos pensamentos internos, para nossos corpos e para quem e com o que estamos em contato", diz Dr. Walant. "A pausa nos permite receber e absorver a experiência em que estamos. Quando paramos com a intenção de permitir que a sabedoria surja, nos tornamos mais capazes de tomar ações que melhor apoiam nossa saúde física e nosso bem-estar emocional e o de outros."

"Quando paramos com a intenção de permitir que a sabedoria surja, nos tornamos mais capazes de tomar ações que melhor apoiam nossa saúde física e nosso bem-estar emocional e o de outros." -Karen b. Walant, PhD

Além disso, tomar uma batida antes de reagir a uma determinada situação o ajudará a cultivar qualidades como bondade ou compaixão, que precisam ser exercidas como um músculo para ser mantido e crescer. "Quando respondemos à vida das qualidades saudáveis ​​que queremos nos fortalecer, melhoramos a saúde e o bem-estar geral e a daqueles que estão ao nosso redor", diz DR. Walant.

Para praticar a sabedoria todos os dias, dr. Walant também recomenda decidir quais qualidades você deseja crescer e, em seguida, trabalhando ativamente neles. Por exemplo, se você concordou fortemente em o número dois do sd-wise-7 ("Evito auto-reflexão."), Faça o diário de auto-reflexão, meditando ou outro meio-uma prática cotidiana para você. "A permissão para fazer uma pausa e estar presente no que está ocorrendo dentro e ao nosso redor incentiva uma granularidade da experiência para que possamos nos tornar a melhor versão de nós mesmos", diz Dr. Walant. "Talvez repetir [neurologista austríaco e sobrevivente do Holocausto] A sabedoria de Viktor Frankl possa ajudar. 'Entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade.'"

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