Esta série de Glutes Pilates de 14 minutos funciona seu núcleo * e * melhora a coordenação

Para a série de hoje, você se moverá unilateralmente (o que significa que você trabalhará um lado de cada vez), que tem benefícios para aumentar a coordenação por si só. "Muito raramente estamos em duas pernas em nossa vida, estamos quase sempre em um", diz Spencer. Este treino espelhará os movimentos de uma perna que você faz ao longo do dia, como subir escadas ou ficar em frente à despensa com seu peso em uma perna enquanto você decide se deseja batatas fritas ou pretzels. Você pode se sentir um pouco vacilante à medida que passa por este treino-eu posso ou não ter caído sobre mim mesmo, mas tudo o que significa é que você está trabalhando em sua estabilidade, o que também é essencial para melhorar a coordenação. Ocha de lado, prepare esses glúteos para trabalhar e acompanhar o vídeo acima.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.