Este treino principal de três vias tem como alvo seus oblíquos, costas e abdominais em 20 minutos

O que torna esse treino central de peso corporal em casa tão grande é que Copeland oferece modificações o tempo todo para ajudar a aliviar alguns dos exercícios para sua preferência e ajustes pessoais que você pode fazer para subir os movimentos se você estiver mais avançado. "Você pode ir tão lento ou rápido quanto necessário", explica Copeland, mas lembre -se de espremer seu núcleo através das rotações e torções para garantir que você esteja mantendo todos os 360 graus do seu núcleo engajado. Você definitivamente estará sentindo a queimadura no segundo set.

Pronto para trabalhar seu núcleo ao extremo? Clique no vídeo acima para seguir junto com Copeland, enquanto ela o leva através de um treino central de peso corporal de 20 minutos que você pode fazer em qualquer lugar que puder colocar um tapete.

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