Este fluxo de ioga de 20 minutos é projetado especificamente para ajudar a evitar o esgotamento

Em vários momentos ao longo da rotina de 20 minutos, ela permite pausas particularmente conscientes, em que guia a respiração e também leva mini-meditações. "Por um momento aqui, comece a chamar a atenção para o espaço entre as sobrancelhas", diz ela em um ponto. "Imagine um pouco de luz branca ... e depois com cada expiração, essa luz branca começa a irradiar um pouco mais brilhante.

Então, movendo -se do espaço entre as sobrancelhas até as bochechas, para a boca, até a garganta ... Encontra seu caminho para o espaço ao redor do seu coração, e a cada expiração e cada inspiração, permita espaço no coração, reconhecendo: 'Estou aqui e estou presente.'"

Parece calmante, certo? Para estar lá, e estar presente, estenda seu tapete e pressione o jogo no vídeo acima.

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