Esta tigela de avelã de chocolate com 4 ingredientes é saudável e ajuda a dormir

Enquanto isso, as manteigas de nozes contêm triptofano, um aminoácido que é transformado em serotonina no cérebro e atua como precursor da melatonina. Quando consumidos com manteiga de nozes ricas em proteínas e triptofano, os carboidratos da banana podem tornar o triptofano mais biodisponível para o seu cérebro e aumentar sua capacidade de dormir. "Este deleite é uma maravilha do sono", diz ela.

O leite também é repleto de benefícios à saúde: potássio, magnésio, vitamina B12, vitamina D e cálcio. O leite é uma fonte altamente viável de proteína completa, que é fundamental para o crescimento do seu corpo, a capacidade das células de se reparar e a auto-regulação do seu sistema imunológico. (As proteínas completas têm todos os nove dos aminoácidos que seu corpo precisa para funcionar corretamente.)

Para tirar o máximo proveito desta tigela de smoothie, Jawad sugere que você use bananas congeladas, que ela diz que pode ajudar a “criar uma textura realmente cremosa, além de fazer seu smoothie frio.”Além disso, jogar bananas congeladas significa que você não precisa adicionar gelo, o que pode diluir o produto acabado.

Dada a multiplicidade dos benefícios à saúde nesta receita, não o culpamos por querer fazer esse doce deleite com antecedência. Mas a palavra para o sábio: Jawad recomenda a pré-fabricá-la quando possível. "As tigelas de smoothie são melhor apreciadas logo após serem feitas para a melhor textura e sabor", diz ela. "Assim que você mistura as bananas, elas começam a perder alguns benefícios nutricionais.”

Lembre -se de que você pode ajustar as proporções desta receita como achar melhor, dependendo de como você gosta da consistência ou doçura de suas tigelas de smoothie. Se você estiver seguindo uma dieta baseada em vegeta. Também amamos a avelã de chocolate se espalhou de Deux, que também é vegana, ou optar por Nutella clássica. Você também pode brincar com diferentes coberturas para manter as coisas interessantes para você. Leia para a receita completa de Jawad.

Receita de tigela de smoothie de avelã de chocolate da Feel Good Foodie

Ingredientes
1/2 xícara de leite
2 bananas congeladas
1 colher de sopa de avelã
1 colher de sopa de cacau em pó
Chips de chocolate para cobertura (opcional)
Hazelnuts picados para cobertura (opcional)
Nibs de cacau para cobertura (opcional)

Instruções
1. Coloque o leite em um liquidificador de alta velocidade primeiro. Em seguida, adicione as bananas congeladas, a avelã e a cacau em pó.

2. Misture bem em alta velocidade por um minuto até que a mistura seja completamente suave. Pode ser necessário parar e raspar o liquidificador, dependendo da força do liquidificador que você está usando.

3. Prove e ajuste o sabor conforme necessário, adicionando um adoçante de escolha para adicionar doçura ou mais pó de cacau para um sabor de chocolate mais rico.

4. Despeje em uma tigela e no topo se desligado com lascas de chocolate, avelãs e pontas de cacau, se desejar. Sirva imediatamente para obter o melhor sabor e consistência.

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