O movimento total do corpo total deste treinador de celebridades cria força, poder e velocidade-não importa o seu nível de condicionamento físico

Uma das melhores partes: não há uma maneira "certa" de fazer um empurrão de trenó. O que o torna um exercício incrivelmente versátil

Por exemplo, adicionar mais ângulo entre seu corpo e o trenó aumentará a dificuldade. "Existem muitas variações, mas um dos meus favoritos é empurrar cerca de uma inclinação de 30 graus com os braços estendidos, como um velocista para fora dos blocos", diz Walsh. Imagine um corredor prestes a decolar: incline -se para a frente, pegue as alças e empurre o trenó para a frente.

Mais pesos podem ser adicionados para resistência extra, embora Walsh acredite que é melhor começar a luz e se acumular à medida que você avança e se torna mais confortável com o movimento. Você também pode alterar sua distância: tente push curtos e rápidos ou ir para os mais longos. Walsh recomenda ir mais rápido para uma aplicação de alta intensidade ou carregar o trenó com peso extra para uma ênfase fortalecedor.

E se um empurrão de trenó soa como uma ideia terrível para você ..

Enquanto Walsh adora uma boa sessão de suor, ele enfatiza que o bem-estar geral também significa sair e fazer o que você gosta, o que quer que seja isso. "Não importa o que você faça, o treinamento de força, o ioga que você gosta e permanece ativo", diz ele.

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