A receita de quiche saudável deste instrutor de fitness é a ideia ideal para o café da manhã ou o jantar de alta proteína

1. Primeiro, faça a crosta de farinha de milho combinando todos os ingredientes em uma tigela grande e misturando -se. Despeje a mistura em uma frigideira de ferro fundido que foi revestido com óleo de cozinha. Asse no forno a 375 ° F por 10 minutos.

2. Faça o recheio de quiche combinando todos os ingredientes restantes em outra tigela e misturando-os até ficar bem combinado. Quando a crosta de farinha de milho for feita para assar, despeje a mistura por cima. Polvilhe um pouco de queijo por cima. Asse no forno a 350 ° F por 25 minutos, girando -o uma vez no meio. Deixe esfriar por uma hora antes de servir.

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