É exatamente assim que um sutiã esportivo deve se encaixar, de acordo com 2 designers de sutiã esportivo

Você também vai querer aplicar a regra de dois dedos nas laterais e por suas axilas. Você quer ser capaz de deslizar dois dedos embaixo da banda, mas não quer ter espaço extra ou bola, diz Ruckman. "Oitenta por cento do seu apoio virá daquela banda inferior", diz Ruckman, então você quer ter certeza de que se encaixa corretamente. Se você sente que tem mais de dois dedos no espaço e pode esticar a banda longe do seu corpo, "você provavelmente quer dimensionar", aconselha Ruckman.

"Descobrir e aperfeiçoar essa banda inferior sempre será o primeiro passo para dar a você a experiência mais favorável, e também impede o atrito", acrescenta ela. Se a banda inferior estiver muito solta, ela se moverá para o seu corpo enquanto você estiver em movimento, então: "Você quer algo para abraçar o corpo e manter -o muito bom para apoio, e também a prevenção de qualquer outra distração", diz Ruckman.

Etapa 2: encontre o tamanho certo do copo

Agora que sua banda se encaixa corretamente, é hora de se concentrar em encontrar o tamanho certo do copo. A xícara é "outra parte do estilo que você absolutamente precisa para garantir que está recebendo a cobertura que deseja fora do volume do seu tecido mamário", diz Ruckman. "As xícaras do sutiã esportivo devem conter completamente o tecido mamário e se encaixarem em seus seios sem cortar o decote e/ou a axila", acrescenta Sweeney. Além disso, você não deve experimentar nenhum quarto extra na parte inferior do copo ou ápice ou se afastar no decote ou na axili.

Estilos de tamanho alfa, pequenos, médios, grandes, extra-grande, etc.-Tornar a descoberta do copo certo, porque "as marcas diferentes construem para diferentes tamanhos de copos nesses slots", de acordo com Ruckman. Ela recomenda começar com um sutiã esportivo que tenha copos removíveis, se for um estilo de tamanho alfa, "porque você sempre pode remover esse copo, e você pode obter ou criar mais espaço ou volume, se precisar."

Se você sentir que a banda inferior se encaixa bem, mas precisa de mais espaço para a xícara, Ruckman aconselha -se a subir de tamanho porque você perderá a tensão e apoiará a banda inferior fornece. "Então, infelizmente, se você descobrir a banda inferior e a xícara está se sentindo desligada, provavelmente não é o estilo para você que lhe dará a experiência mais solidária", diz Ruckman.

Se você optar por um estilo que tenha um tamanho de banda e copo, você tem mais margem de manobra quando se trata de ajuste. Por exemplo, se você é um 34b, mas a banda se sente muito solta, você pode descer no tamanho da banda e no tamanho do seu copo, diz Ruckman. Isso não tornará a xícara maior porque eles são tamanhos de irmã, e o C Cup em um sutiã 32 é idêntico ao B Cup em um sutiã 34, explica Ruckman.

Se o seu sutiã tiver um tamanho de copo e banda, é recomendável que você faça a técnica "Scoop and Lift" para garantir que todo o seu tecido mamário esteja no copo. Isso também permitirá que você verifique o volume superior, garantindo que o tecido mamário não se espalhe por cima ou nas laterais, diz Ruckman. "Cuidado para não confundir os copos sendo pequenos demais com a compressão e os sutiãs de compressão de controle-até mesmo devem conter completamente seu lenço para ajustar e suporte adequados", diz Sweeney.

Etapa 3: verifique suas tiras

Um passo frequentemente esquecido para garantir que seu sutiã esportivo se encaixe corretamente está checando o ajuste das tiras. As tiras "Complete o ajuste perfeito" e você quer ter certeza de que não estão muito apertadas e não cavam no seu pescoço, diz Ruckman. "As tiras são críticas na criação de um ajuste equilibrado. Eles ajudam a fornecer a tensão necessária no decote e na axili para ajudar a distribuir o peso da mama e aliviar a pressão na banda inferior ", acrescenta Sweeney.

Se as tiras forem ajustáveis, certifique -se de levá -las a um local firme, mas confortável, para que elas se encaixem no seu tronco. Você não deve apertar suas tiras para compensar outros problemas de ajuste, como o copo, sendo muito grande ou a banda inferior muito solta, de acordo com Sweeney. Se você experimentar qualquer um desses, você deve tentar um estilo de sutiã diferente. "Muitas mulheres pensam que estão ganhando apoio apertando suas tiras. Eles podem sentir mais compressão, mas realmente, esse apoio vem da banda inferior e da própria concha, e a cinta é apenas perfeita ", diz Sweeney.

Encontrando um estilo de sutiã esportivo que é melhor para você

Sweeney sugere levar seu tempo e experimentar o maior número possível de estilos e cabos para encontrar o que funciona melhor para você. Ela também aconselha a se perguntar o que o deixará mais confortável em sua atividade. Para os corredores, Brooks lançou a coleção Drive, oferecendo uma variedade de estilos de sutiã esportivo, desde a compressão leve até o suporte de alto impacto.

Para reduzir a pressão sobre seus ombros, um sutiã com tiras grossas como o sutiã de alto suporte Nike Bold (US $ 75) é uma boa opção. Para compactação, Sweeney recomenda o novo sutiã Nike Swoosh Longline (US $ 40). Se você preferir separação e modéstia de mama, Sweeney diz que um estilo de encapsulamento acolchoado, como o Nike Alpha Bra (US $ 55) é um bom ajuste. Os sutiãs esportivos não são de um tamanho único, mas seguir os conselhos acima o ajudarão a encontrar um ajuste que o apoie durante toda a sua jornada de treino.

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