É exatamente por isso que você sempre perde argumentos-mais, 3 maneiras de mudar isso

Abaixo encontre 3 dicas para mudar seu estilo de argumento e manter a calma.

1. Dar um passeio

A maneira clássica de recuperar sua compostura é não ter uma tempestade, dr. Durvasula diz. Isso ajuda a reconhecer que, no calor do momento, você pode não ser capaz de dizer as coisas de uma maneira nivelada, ela diz.

Quando você se afasta, dr. Mayer recomenda repetir alguns mantras para ajudá -lo a se acalmar e contextualizar o problema em questão. Use frases como: “Como faço para descobrir esse problema?”“ Como eu ganho aqui?"Ou" Qual é o meu poder aqui?”Até você se acalmar. "A chave é adotar um modelo que lhe diz que você precisa pensar em sair disso", diz ele. “Aja e responda da emoção do poder-não.”

Também é importante manter o controle próximo de suas emoções quando você começa a entrar em uma discussão. "Embora às vezes possa parecer que nosso temperamento aumenta para um ponto de ebulição instantaneamente, muitas vezes se prestarmos muita atenção, podemos nos notar ficando levemente irritado ou agitado antes que as coisas aumentem", diz Klow. “Tente pegar a si mesmo e mudar a maneira como você está se comunicando antes de ficar muito bem.”

2. Defina um cronômetro

Se você realmente Lute com isso e muitas vezes discuta com a mesma pessoa, como o seu outro significativo, dr. Durvasula recomenda definir um temporizador. "Cada pessoa recebe de três a cinco minutos durante os quais não pode haver interrupções", diz ela. “A outra pessoa pode fazer anotações ou similares, mas a única pessoa deve ter permissão para falar.”

3. Trabalhar na atenção plena quando você estiver não brigando

E finalmente, dr. Durvasula diz que é importante trabalhar em seus problemas fora de quando os argumentos realmente ocorrem. "Argumentos de raiva e gritando geralmente ocorrem porque as pessoas interpretam ou personalizam coisas que não são pessoais-estão discutindo sobre algo que nem é relevante para a questão em questão", diz ela. “Trabalho, seja na terapia, ou fazendo um trabalho de atenção mais profunda, significa parar e lembrar o mantra 'Não personalize isso.- Se você pode trabalhar para obter uma distância emocional da discussão e tentar ver o ponto de vista da outra pessoa, pode esfriar as coisas, ela diz.

Se a perda de seu legal em argumentos é um problema constante para você, pode ser uma estratégia inteligente falar sobre isso com um profissional de saúde mental. Mudar seu estilo de argumento requer tempo e trabalho, diz Klow, e um profissional pode ajudar a guiá -lo até que você acerte as coisas.

Falando em estilo de argumento, aqui está a diferença entre combate e brigas. Além disso, a postura de Esther Perel sobre Bickering certamente mudará a maneira como você interage com seu parceiro.