Este é o número mágico de dias que você pode pular a academia antes que seu corpo comece a sofrer

"Se você decolar mais de duas semanas, seus músculos começarão a perder a missa e você notará", confirma Gary Olson, DC, da Li Spine e Sports Lesurs Center. Mas é claro, ele acrescenta que "todo mundo é diferente e responderá de maneira diferente."

Mas com tudo isso em mente, vale a pena notar que os dias de descanso em geral são super importantes-assim como você é, você sabe, intercalando-os com exercícios reais. Os profissionais concordam que você deve tentar levar pelo menos um toda semana-embora seja passivo ou ativo em ordem para dar tempo ao seu corpo para se recuperar adequadamente e, finalmente, ficar mais forte. De fato, de acordo com Olson, se você trabalha há algum tempo, pode achar que realmente se sente mais forte quando volta após o tempo de folga. Contanto que tenha passado menos de duas semanas, isso é.

Mesmo que seus músculos possam permanecer fortes por mais tempo do que você imagina (duas semanas parecem um trecho muito grande, não?), voltando à academia depois de tirar uma folga pode deixá -lo mais suscetível a lesão. Então, como em qualquer coisa relacionada ao exercício, é importante ouvir seu corpo e levar as coisas a uma velocidade segura-por que você está abrindo as coisas ou desacelerando-as para parar.

Se você não pode chegar à academia, leve-se para correr em torno do bloco de acordo com as pessoas que mais viverem na terra, ela ainda conta totalmente. E aqui está exatamente quanto exercício você precisa fazer para combater os efeitos de sentar o dia todo.