* Esta* é a coisa mais importante a ser lembrada ao entrar em um pino

2. Arqueando as costas

Outro erro de forma que tira seu corpo do alinhamento? Arqueando suas costas demais. "Muitas vezes vejo pessoas que têm suas costas super arqueadas", diz Copeland. Isso não é útil para entrar em um pino, e também é ruim para a sua coluna.

3. Não chutar o tempo todo

Segundo Copeland, outro erro comum com os pinos acontece com o seu chute. Quando você não aumenta o tempo todo, é difícil colocar os ombros alinhados com os pulsos, o que leva você de cabeça para baixo. "Isso quase parece uma variação de cachorro descendente", diz ela sobre a forma incorreta.

4. Chutando muito

O controle é realmente, realmente importante ao fazer uma inversão. Quando você chuta muito para entrar em um pino, Copeland ressalta que isso mostra uma falta de controle sobre seu corpo. E isso significa ... ficar com kerplunk no seu tapete, em vez de pendurar no ar de cabeça para baixo.

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