É isso que realmente acontece com o seu intestino quando você está estressado
Como o estresse na vida é praticamente um dado, nos unimos ao Renew Life® para chegar ao fundo de por que Exatamente o seu intestino age quando você está em um Kaitlyn Clarke, de nível 10 e tappado, quiroprático e nutricionista funcional da Urban Wellness Clinic, para descobrir o que fazer para manter sua saúde intestinal, apesar disso, apesar disso.
"Você não pode realmente sair do ciclo de estresse/intestino sem enfrentá -lo de ambas as direções", DR. Clarke diz. "Você deve assumir o controle do seu nível de estresse, ao mesmo tempo em que melhora sua saúde intestinal."
Felizmente, quebrando o ciclo é possível se você é proativo sobre isso, e é por isso que perguntamos ao Dr. Clarke para compartilhar seus conselhos sobre como abandonar o estresse e a saúde do intestino, ao mesmo tempo.
Role para baixo para saber mais sobre como o estresse e a saúde do intestino estão conectados-mais suas dicas sobre como vencer o ciclo de estresse.
A ciência
Para entender como manter o seu intestino calmo quando você está se sentindo ansioso, primeiro você precisa entender por que reage da maneira como faz. "A conexão entre estresse e saúde intestinal realmente se resume ao que é conhecido como eixo do intestino cerebral", DR. Clarke explica.
Cole a ciência: seu cérebro e seu intestino estão ligados pelo seu nervo vago (o nervo craniano mais longo do corpo que ajuda a dizer ao coração, trato digestivo e pulmões o que fazer). Quando você está estressado, isso desencadeia uma resposta inflamatória em seu corpo, o que impede que o nervo vago envie informações.
Como algumas estimativas dizem que cerca de 90 % da serotonina do seu corpo (o neurotransmissor encarregado da felicidade) é feita em seu intestino, interrompendo sua capacidade de chegar ao seu cérebro é arriscada.
Além disso, o estresse crônico pode mudar diretamente o seu microbioma intestinal ", promovendo o crescimento excessivo de bactérias ruins, diminuição da produção de enzimas digestivas e falta de motilidade", DR. Clarke acrescenta. Escusado será dizer que os efeitos do estresse são um grande negócio.
O remédio: adote a abordagem 5R
Portanto, se o estresse causar pouca saúde intestinal, e a saúde intestinal também causa estresse, como você acaba com o ciclo vicioso? Dr. O método preferido de Clarke para recuperar o estômago estressado requer cinco etapas: remover, substituir, reinocular, reparar e reequilibrar.
Remover: O primeiro passo está removendo estressores físicos no intestino (você não pode curá -lo enquanto ainda está reagindo às coisas que não gosta), como alimentos processados, açúcares e alérgenos comuns como glúten e laticínios.
Substitua + Reinoculado: Etapa dois e três são onde você se volta para o seu armário de remédios. Você precisa substituir as enzimas digestivas que você pode falta para a digestão adequada e reinocular bactérias benéficas, tomando um potente probiótico.
Dr. Clarke recomenda tomar um probiótico com um mínimo de 25 bilhões de CFUs de uma vida de alta qualidade e renovará 30 bilhões de probióticos de atendimento extra, que são feitos três vezes mais fortes em comparação com os 10 bilhões de probióticos da UFC da marca, encaixam-se com pelo menos 30 bilhões de CFU.
Reparo + reequilíbrio: Finalmente, repare e reequilibre seu intestino, comendo uma dieta anti-inflamatória cheia de alimentos integrais, ricos em fibras e garantindo que você esteja recebendo zinco suficiente, L-glutamina e vitaminas A, C e E para ajudar a curar o forno intestinal.
"Leve em consideração outros fatores de estilo de vida que podem melhorar ou moderar seu nível de estresse", DR. Clarke acrescenta. "Certifique -se de dormir de qualidade suficiente, fique bem hidratado e exercite -se!"
Em parceria com a Renew Life®
Foto superior: Imagens Stocksy/Flamingo
