Este sensor de smartwatch mede a resposta do seu corpo ao estresse, depois que eu aprendi sobre o meu quando tentei
Se você está bem aí comigo-é trabalho, relacionamentos, ou, você sabe, o mundo-Você conhece aquele sentimento de querer tentar praticamente qualquer lâmpada feliz ou gomoso em nome do alívio. E foi exatamente quando fui apresentado ao Fitbit Sense, o Avançado Smartwatch Smart que apresenta uma combinação de sensores inovadores para medir seu estresse, sono, saúde do coração e muito mais para dar uma olhada em 360 graus para o seu estresse, especialmente o estresse, o estresse, o área que realmente trabalho necessário.
Esse. É. Principal. Anteriormente, nunca dei uma chance de Fitbit, já que achei que era apenas para pessoas de fitness que queriam rastrear seus 10.000 etapas e batimentos cardíacos-mas então Muito mais nisso (também, agora adoro rastrear essas coisas mencionadas também). Fora do bastão, este relógio parecia super elegante no meu pulso e foi fácil de configurar, mesmo com minhas habilidades tecnológicas no nível da avó. Então, sim, já ganhando.
Mas o teste real se resumiu a como isso me ajudou a gerenciar melhor minha situação de estresse. E aqui está o ponto principal: saber como seu corpo está respondendo ao estresse pode mudar sua mentalidade de maneiras que eu não achei que fossem possíveis.
Continue rolando para ver mais de perto minha experiência usando este smartwatch avançado de saúde e por que não planejo tirá -lo.
Como funciona a pontuação do gerenciamento de estresse do Fitbit
Ao acordar, abra o aplicativo Fitbit para ver sua pontuação de gerenciamento de estresse, o que lhe dá uma visão de como seu corpo está lidando com o estresse. A pontuação varia de um a 100, com números mais altos mostrando menos estresse físico e vice -versa (lembre -se, alto é bom).
De onde vêm esses números? Três fatores afetam sua pontuação: capacidade de resposta, equilíbrio de esforço e padrões de sono. E com minha associação Fitbit Premium, tive acesso a me aprofundar nessas pontuações individuais. A capacidade de resposta é como seu corpo reage ao estresse, então meu relógio mediu como meu sistema nervoso autonômico (ANS) respondeu ao longo da semana. Em uma escala de zero a 30 números mais elevados, o que significa sinais mais baixos de um ANS-i estressado marcou um 20, o que me deu uma explosão de confiança (espera pode fazem isto).
O equilíbrio de esforço analisa quanto você está se exercitando, o que pode ajudar a reduzir seu estresse. Para determinar isso, o relógio verifica suas etapas, atividades diárias e nível de condicionamento físico. Marquei 29 em 40, que fica no lado inferior, mas tocei verdadeiro com minha experiência pessoal nos últimos meses. Saber que minha rotina de movimento poderia usar um ajuste ajudou a validar meus sentimentos e me dar uma meta concreta para decidir.
E, finalmente, os padrões de sono: a maioria de nós já sabe que a falta de sono de qualidade afeta negativamente. E adivinha? Este profissional de olhar o teto marcou 26 em 30, o que significa que estou realmente ficando melhor do que percebi.
Todos esses números são criados para criar sua pontuação final de gerenciamento de estresse, o que para mim foi, Drumroll, por favor ... um 75 de 100. Eu fui um aluno A/B a vida toda, então este C+ não se sentiu ótimo, mas ainda era mais alto do que eu previa. As boas notícias? Eu sabia em que áreas da minha vida eu tinha que me concentrar.
Como pode ajudar
Uma vez eu soube como Meu corpo estava lidando com o estresse, era hora de começar a agir sobre ele. Isso foi facilitado porque eu também podia ver como meu corpo estava respondendo a situações estressantes: como seu corpo responde ao estresse com suor, Fitbit Sense apresenta um sensor de EDA (atividade eletrodérmica) que mede pequenos microburstos de suor com micro-moedas elétricas. Sim, isso é tão futurista quanto parece.
Enquanto isso, o ladrilho de gerenciamento de estresse no aplicativo Fitbit permite adicionar reflexões sobre como você está se sentindo ao longo do dia, para que você possa identificar facilmente atividades que são gatilhos de estresse e também com cuidado. Acho esse recurso super útil, porque me dá um guia para olhar para trás enquanto estou progredindo.
E nos dias que me sinto especialmente bleh, Vou para o ladrilho da atenção plena, onde já experimentei uma série de ferramentas boas para mim, como ioga, exercícios de respiração guiada e meditação (que agora amo). Não, meu estresse não desapareceu magicamente da noite.
Foto superior: Fitbit
